Le suivi des débutants!

@Runningzap, je fais des lumbago et sciatique un peu trop fréquentes à mon goût, mais pas de hernie ni de spondylarthrite, juste une arthrose à un stade un peu trop avancé pour mon âge

suis preneuse d'idées d'exo d'abdos [strike]pour fainasse[/strike]

Bon je mets mon lien garmin, ça sera plus facile....

connect.garmin.com/activity/235520560#.UIREN0T0aO0.mailto

@cali

Franchement avant de faire du gainage et autres abdos, je te conseillerai d'aller voir ton médecin pour qu'il te prescrive de la kiné pour déjà faire un renforcement avec un professionnel du domaine. Car faire des exercices que l.on ne connait pas et maîtrise pas, ça peut être pire que tout.

Un gainage mal fait, peut être mauvais si non maîtrisé, moi je suis passé par une salle de sport pour les conseils.

Après il y a aussi sa façon de courir, moi j'utilise pas trop mes talons mais plus l'avant du pied comme amortisseur. Et ressort .

Mais bon difficile de donner des conseils sur un forum quand on ne voit pas de visu

ok merci

acera écrit:
@ Ianov : Belle séance (un peu trop pour moi si je veux rester vivant en CàP).
Comment vont les fesses?

Les fesses se sont un peu révoltées sur les 10 derniers kilomètres. Mais ça va que j'ai une selle confortable.
Par contre, si je ne ferai pas ça tous les jours je n'ai pas l'impression que ce soit trop, j'ai pas vraiment forcé en plus (sauf les 5 derniers kilomètres ou là ce sont mes cuisses qui ont fait la tronche.

Par contre ... y'en a qui font de telles distances en courant ... C'est juste énorme !

MàJ de la première page (inactifs ; CR ; nouveau membre).

Encore bravo à ceux qui nous ont fait partager leur CR.
Bonne nuit.

Salut a tous , pfffff désolé pour l'absence des dernieres semaines mais boulot boulot boulot , enfin j'arrive quand meme a faire mes séances et a vous les poster!


19/10/2012 18h44

T 38'44"
D 3.51 km
V moy 5.4 km/h
A moy 11:01 min/km ggrrrrrrr
V max 7.3 km/h
% FC MAX 71/74 %




21/10/2012 18h45

T 36'52"
D 3.49 km
V moy 5.7 km/h
A moy 10':33" min/km
V max 8.2 km/h
% FC MAX 73/76 %




Voila voila , tout doucement je m'approche des 45'

Bon courage a tous