Le suivi des débutants!

@Raspa67 : belle séance d'EF
Il ne faut pas se formaliser sur le fait d'avoir changé tes plans, il faut savoir écouter son corps, et si tu as fait des excès hier, pas étonnant que tu n'aies pas eu le courage de te lancer dans une séance de VMA. Tu en serais sorti probablement écœuré, là au moins tu as fait une bonne séance, et ce n'est que partie remise !

De mon côté, pas mal d'excès hier soir aussi, à midi j'ai juste avalé une soupe de vermicelle histoire de compenser un peu, et cet après-midi normalement je vais courir. Le compte-rendu plus tard !

Et bon courage à tous ceux qui courent, ou vont courir

@acera c'est juste une p'tite course pépère 7km (y a aussi 11km) ambiance bonne franquette familiale...

@trickouze : oui c'est du 80/85% de FCM.
je termine seulement le plan débutant et je n'ai pas l'intention de me lancer dans de la VMA tout de suite.
le plan que j'ai trouvé,je l'ai bidouillé un peu au pif...je cherche juste une façon de préparer tranquilou un 7 km que je doit faire dans 8 semaines,mon but étant de le finir dans les meilleures conditions possibles sans chercher la performance ...

Dans la série, "je vous annonce des trucs qui ne servent à rien et dont tout le monde s'en fout", le suivi des débutants fait désormais partie des cinq topics les plus visités sur le forum ...

Voilà, c'était juste pour dire rien du tout...

Ps : Enfin si, vu que vous êtes beaucoup lu, évitez de raconter n'importe quoi...
Allez les débutants, haut les cœurs! (enfin pas plus de 75% de FCM ).

Bonjour,

Séance S1 du plan finir un 10km - 1H en EF
Distance: 7,22 km
Temps: 1:03:56
Allure moy.: 8:51 min/km
FC Moy : 72%
FC Max : 78%

C'est moins bien que la semaine précédente, je suis 1% au-dessus en FC moyenne et max par rapport à la dernière séance. LA fatigue et le fait d'avoir fait sauté la séance du milieu de semaine.

Bonjour,

Ma sortie d'hier matin en EF
Distance : 9.98kms
Tps : 1h08'54''
FC Moy : 147 bpm soit environ 77-78%
FC Max : 165 bpm 83 à 87%

trop haut tout ça....!!

cali écrit:

un gros coup au moral ce matin, très mal au dos hier et complètement bloquée ce matin... course annulée pour moi, revoir ma copine annulé aussi, 4 mois d'entrainement pour en arriver là... grave grave les boules, me sens une vraie m**de

@Cali :
Bonjour Cali,
C'est avec effrois que j'ai lu ton post, est-ce que ton dos va mieux?
Il ne faut pas tomber dans la déprime et rester motiver. une VRAI RUNEUSE doit déjà penser au prochain objectif. Je pense que si un moyen terme tu souhaites participer à nouveau à la vannetaise, essai de trouver une autre course l'année prochaine par exemple au mois de mars pour rester motiver et que tes entrainements soient bénéfiques!

@marie7264 : endurance fondamentale tu as dis?