Le suivi des débutants!

Taek78run écrit: sur un autre fil mais cela valait le coup de le souligner !

Il te faut absolument courir à cette vitesse, au début alterner marche et course , tu vas avoir l'impression de régresser mais c'est ainsi.

Pour être sûr d’être en EF (ça fonctionne je l'ai testé), tu peux essayer de respirer uniquement par le nez, si tu vas trop vite, tu ouvriras la bouche pour inspirer plus d'oxygène. ça te donner une idée du rythme qu'il faut avoir.

Courir 2H15 ne sert à rien sauf dans le cadre d'une préparation en suivant un plan, tu vas t'épuiser inutilement et augmenter le risque de blessures.

Punaise j'ai bien appris ma leçon

Mais BRAVO, oui c'est vrai !


Avec toutes les félicitations des followers acharnés

Acera sera fier de toi

Edit : Au bout de cinq bon point tu auras droit à une image.

Je connais des petits scarabées qui devraient en prendre de la graine. Je dis mais j'ai rien dit

@mafou54: C'est une bonne nouvelle. Cependant la prochaine fois range tes orteils.

RoadRunnerArNaoned écrit:

@ fred / Seconde sortie sur ton plan pour les 45. del'EF parfaite et sans engourdissement ! Une explication ? ou bien est il possible que cela revienne comme ça à disparu ?

seconde ?????? Neuvieme Monsieur , neuvieme sortie lol , et aujourd'hui je n'ai fait que du goudron , alors souvent quand je suis sur goudron ca ne s'engourdis pas.....va savoir

neuvieme ! Alors pourquoi seulement 34' ? C'etait relache au bout de 4 semaine de monté en charge ?
Je vais allez voir ton suivi pour m'y retrouver.

ah oui tu es en train de passer à 3 seances, d'ou la progression tantot 40, tantot 30.

Ok je vois mieux maintenant.
Mais tu sais ondit de passer à une seance sup quand celle que l'on fait ne suffise plus à nous faire progresser. Je pense que tu avais encore de la marge. Attention à ne pas te blesser à trop vouloir prendre ton f(sh)oot .

atreide écrit:

Bonsoir,

petite EF sous la pluie ce matin. J'ai fait l'acquisition d'un coupe vent imperméable très fin, super léger et terriblement efficace. N’empêche, je suis super content de pouvoir courir sous la pluie tout en restant au sec.
Quand j'y pense, c'est quand même dingue ce que font les "équipementiers" pour nous rendre la CàP le plus agréable possible.
Bref, quasiment une heure de jogging sous la pluie du coup .

Les chiffres:
distance: 6.53 Km en 59'38"
allure moy: 9:06 min/Km (6.6 Km/h) - allure max: 6:03 min/Km (9.9 Km/h)
FCmoy: 68% (133 bpm) - FCmax: 76% (148 bpm)

Bon run à tou(te)s

tu l'as acheté où ton coupe-vent ? vu que ça fait 5 jours qu'il flotte quasi tout le temps ici pfff

mafou54 écrit:

taek78run écrit:

cali écrit:

acera écrit:

cali écrit:

je sors de mes cours 2s

Tiens au fait, j'ai dû rater un truc...
C'est quoi comme cours? (si ce n'est pas indiscret bien sûr...)

je prépare une reconversion (totale) et j'ai attaqué les cours de prépa pour le concours d'entrée en école d'infirmières... dur dur de se remettre à étudier, 20 ans après être sortie de l'école...

il y a du travail ici, tu as mafou54 comme cas d'école

avec pour theme de la leçon de la semaine : la fracture de l'orteil...
ça ne relève pas trop du taf des infirmières mais bon au pire je dois faire une prise de sang...
sérieusement,j'ai vu le doc de mon club de plongée et il ne pense pas à la fracture,juste un bel hématome.....c'est bien dégonflé,juste un peu bleu et plus beaucoup douleureux....
on peut clore l'épisode à suspens de l'orteil...

surtout que si tu attends que moi je te soigne, t'es mal barré !!!