Le suivi des débutants!

Voilà des nouvelles interessantes ( le pied je veux dire ) et oui une ourse on dit que ça motive pour les entrainement

Au fait si c'est juste un hématome, masse toi à l'arnica.

merci du conseil...j'ai de l'hemoclar (avec les enfants,c'est obligatoire !) c'est la même chose

bonsoir vous tous,

j'ai réussi à courir 14kms pour 1h40 (avec une pause de 5' pour blablater avec un collégue); yes!! je suis contenteee
a la fin j'avais les jambes bizarre quand j'ai arrêté et quand j'ai bu j'ai senti que j'avai bien soif mais je ne pouvais pas boire rapidement.
Je n'étais pas essouflée, je précise.
allure moyenne 7.02/km
vitesse moyenne : 8.4km/h
vitesse max : 11.9km/h
FCMoyenne : 143bpm
FCMax : 158bpm
je pense un peu trop haut l'allure car quand je regarde la courbe je vois que j'étais souvent pas loin du 80% on dirait du 78%.
Il est vrai que sur environ 3kms d'affilés j'étais au dessus de 80% 148-153bpm

voili, voilou, bonne sortie sur un trajet nouveau et super beau. bon
mais pas assez etirée je pense...aie

a bientot

mafou54 écrit:

je viens d'essayer de trottiner 5mn,et je suis content,pas de souci au niveau de mon orteil,donc a priori,pas de fracture et je vais pouvoir continuer mon plan tranquillement....en plus je viens d'apprendre qu'il y avait une petite course pas loin de chez moi au moi de décembre.il y a 2 parcours, 7 et 11km mais assez vallonnés.j'ai dans l'idée d'essayer de faire le 7km,objectif qui me semble à ma portée.je n'y vais pas pour faire un temps,bien sûr, mais si je pouvais finir ça en moins d'1h ça me plairait bien.j'espère juste que d'ici là,j'aurais réussi à faire monter mon allure,histoire de pas finir en 1h30

@atreide : toi qui est du coin,ça se passe à Longuyon le 23 décembre,ce sont "les foulées longuyonnaises"

Très bonne initiative cette course de 7km!
Pour ton orteil, si il est toujours enflé dans 1 semaines, c'est que tu as une fracture, je m'étais cassé le doigt au basket et j'ai joué durant 1 semaine pensant que ça allait se dégonfler..
enfin j'espère que tu n'as rien de cassé!

RoadRunnerArNaoned écrit:

Voilà des nouvelles interessantes ( le pied je veux dire ) et oui une ourse on dit que ça motive pour les entrainement

Au fait si c'est juste un hématome, masse toi à l'arnica.

je confime une ourse au fesse ça doit motiver à courir vite...

marie7264 écrit:

bonsoir vous tous,

j'ai réussi à courir 14kms pour 1h40 (avec une pause de 5' pour blablater avec un collégue); yes!! je suis contenteee
a la fin j'avais les jambes bizarre quand j'ai arrêté et quand j'ai bu j'ai senti que j'avai bien soif mais je ne pouvais pas boire rapidement.
Je n'étais pas essouflée, je précise.
allure moyenne 7.02/km
vitesse moyenne : 8.4km/h
vitesse max : 11.9km/h
FCMoyenne : 143bpm
FCMax : 158bpm
je pense un peu trop haut l'allure car quand je regarde la courbe je vois que j'étais souvent pas loin du 80% on dirait du 78%.
Il est vrai que sur environ 3kms d'affilés j'étais au dessus de 80% 148-153bpm

voili, voilou, bonne sortie sur un trajet nouveau et super beau. bon
mais pas assez etirée je pense...aie

a bientot

1H40! tu prépares un semi ou un marathon en cachette toi! ça te fait une belle sortie longue avec séance au seuil! mais dans le plan une SL de 1H40 , ce n'est pas chez les débutants je crois. Demande à changer de rubrique