Le suivi des débutants!

oeufmollet écrit:

Quelles ressources de la machine ? ^^
(non mais en vrai, c'est rare que j'aille chercher dans les dernières réserves, hein)

Je sais bien, enfin j'espere pour toi afin d'eloigner la blessure.

Bonjour à toutes et tous,

deuxième séance 80-85FCM ce matin avec Ô miracle! pas une goutte de pluie à l'horizon. Le temps était même très agréable.

Contenu de la séance:

footing: 20'34" - 2.96Km - allure moy.: 6'58"/Km - FCmoy.: 71% (138bpm) - FCmax: 79% (154bpm)

4x3' à 80-85FCM (R=2'):
1: 530m - allure moy: 5'36"/Km - FCmoy.: 82% - FCmax.: 86%
2: 540m - allure moy: 5'22"/Km - FCmoy.: 83% - FCmax.: 86%
3: 520m - allure moy: 5'51"/Km - FCmoy.: 80% - FCmax.: 84%
4: 520m - allure moy: 5'51"/Km - FCmoy.: 81% - FCmax.: 86%

footing lent: 10' - 870m - allure moy.: 11'32"/Km - FCmoy.: 66% - FCmax: 73%

Bon run à tou(te)s

merci à tous de me soutenir face à cet abruti !

cali écrit:

ben c'est ce que je me dis, lui il court 12km en 1h, alors c'est sûr qu'à côté je fais petite joueuse mais bon ça m'énerve quand même, j'arrive pas à faire abstraction, je sais suis idiote d'en faire cas !

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si il se moque des débutants que nous sommes , parce que il est capable de courir à 12 km/h pendant juste une heure , envoie le sur mon suivi perso de débutant .............. après on en reparle pour rigoler un bon coup
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j'ai débuté il a 6 mois , après avoir arrêté de fumer comme un pompier , à l'époque je ne pouvais pas monter deux étages d'escalier sans reprendre mon souffle .
lorsque j'ai annoncé au boulot que j'allais courir un semi-marathon avant la fin de l'année , je n'ai eu que moqueries et railleries de ceux qui l'ouvraient et beaucoup d'autres ne disaient rien mais attendaient de pied ferme que j'abandonne .
aujourd'hui , à 8 jours de mon semi-marathon , les mecs font vraiment , mais alors vraiment moins les malins , et en plus de la fermer , ils baissent les yeux .
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alors moi je n'ai qu'une chose à te dire :
cours ,, cours encore et cours toujours , pour toi et uniquement pour toi .
lance toi le défi à toi-même , profite pleinement de tes progrès et laisse tout le reste de coté .

@raphael391 : bien dit
et pour toi cali : c'est tout à fait ça, ce que dit raphael courir pour soi, son propre plaisir, se dépasser.

on se tient au courant de nos progrés, à bientot, au plaisir de lire tes nouveaux entrainements, bonnes sorties, marie

c'est tout à fait, ça, je me suis lancée dans la CàP pour un défi et je compte ne pas en rester là, j'y ai pris goût !