Le suivi des débutants!

@acera: loin d'avoir un super potentiel, je commence juste depuis 5mois à courir et aucun passé sport!!
en gros à la 1er fraction au sommet je suis à 164 bpm et quand je redescend je suis à 141 etc avec variations..
en gros je suis en frequence max à 166 et en moyenne 148bpm à ce que je vois dans le tableau.
Mais je ne suis pas rétamé comme si j'en pouvait plus c'est juste que je sens un travail des muscles des cuisses et c'est surtout l'aprém que je ressent la fatigue, voila.

au plaisir, bonne journée sous ce beau soleil et bons entrainements

Hier soir rodage de mes semelles toute neuves.

Mais séance à oublier, je m'etais bloqué le dos ds la matinée en demenageant un meuble de m.....

Suis qd mm allés courir pour pas perdre de temps à roder ces fichus semelles et puis parce que le podo ne voulais pas que je fasse plus d'une 30'.

Resulats :
j'ai eu les pieds qui "bruler" mais est ce du aux semellrls(changemnt d'appuis) ou au mal de dos?
ressenti sur la fin que le genoux droit travaillait differement. Semelles ou dos ?
Par contre en fin de seances je marchais le dos droit--> etirements. mais le lendemain matin à nouveaux bloqué contracté à droite malgres anti inflammatoire.

3 km; allure 9'21''; et 69% de fc ; et enfin 75% pr la max.

Juste pour vous raconter pourquoi je ne suis pas disert sur mes sorties en ce moment

Bonne seances à tous

RoadRunnerArNaoned écrit:

Hier soir rodage de mes semelles toute neuves.

Mais séance à oublier, je m'etais bloqué le dos ds la matinée en demenageant un meuble de m.....

Suis qd mm allés courir pour pas perdre de temps à roder ces fichus semelles et puis parce que le podo ne voulais pas que je fasse plus d'une 30'.

Resulats :
j'ai eu les pieds qui "bruler" mais est ce du aux semellrls(changemnt d'appuis) ou au mal de dos?
ressenti sur la fin que le genoux droit travaillait differement. Semelles ou dos ?
Par contre en fin de seances je marchais le dos droit--> etirements. mais le lendemain matin à nouveaux bloqué contracté à droite malgres anti inflammatoire.

3 km; allure 9'21''; et 69% de fc ; et enfin 75% pr la max.

Juste pour vous raconter pourquoi je ne suis pas disert sur mes sorties en ce moment

Bonne seances à tous

Chaque chose en son temps! d'abord soigne ton dos! ensuite tu pourras roder tes semelles.
J'avais eu un problème de dos, le doc m'avait donné un anti inflammatoire à faire tomber un rhinocéros!

Priorité à ton dos , bon courage, repos...tu te met la pression ! tu as trop envie de progresser et de ne pas t'arrêter.
Il y a un temps d'adaptation pour les semelles d'après ce que j'ai pu lire sur les forums.

taek78run écrit:

Il y a un temps d'adaptation pour les semelles d'après ce que j'ai pu lire sur les forums.

Affirmatif.

Et oui je suis impatient. j'enrage ....

RoadRunnerArNaoned écrit:

taek78run écrit:

Il y a un temps d'adaptation pour les semelles d'après ce que j'ai pu lire sur les forums.

Affirmatif.

Et oui je suis impatient. j'enrage ....

Je te renvois l'ascenseur , ça valait bien la peine que tu me fasses un coup de moral la dernière fois

@ Taek : GNIA gnia gnia.