Le suivi des débutants!

noemie13 écrit:

Salut à tous,

juste pour vous faire partager ma joie d'approcher les 30' !
J'ai fait 20-10-5 avec R=2' à midi... trop bien.
J'ai réussi à tenir toute la séance en respirant par le nez... par contre je me traîne à 6km/h.

J'ai les chevilles qui me tiraillent un peu... j'imagine que c'est un peu de réglage des articulations peu sollicitées jusque là.
mais ce que je craignais c'était le genou (arthroscopie il y 9 mois) et le genou ne bronche pas pour l'instant.

Bienvenue Ricola ! Accroche toi au plan débutant, ça marche bien, je trouve !

J'ai jamais fini une séance fatiguée, et donc j'ai toujours hâte de la prochaine quand j'en finis une.

Bonnes courses...

quand je respire par le nez, idem, j'ai du mal à décoller des 6km/h

Ricola écrit:

Bonjour à tous!

Première séance d'entraînement pour moi ce matin! (faut bien commencer, comme on dit)
Plan débutant en 6 semaines... vais essayer de m'y tenir cette fois! Car je manque vraiment de condition physique, je l'ai encore constaté tout à l'heure

Motivation!

Bienvenue Ricola, je suis sur que tu vas y arriver avec ce plan ou alors c'est que tu preferes ton canapé ! C'est ton droit aussi, mais n'en remet pas la faute sur la condition physique. Parce qu'avec ce plan .... Au pire si tu n'arrive s pas bien une seance, tu la refais la fois d'apres. Rien ne presse

noemie13 écrit:

Salut à tous,

par contre je me traîne à 6km/h.

J'ai les chevilles qui me tiraillent un peu... j'imagine que c'est un peu de réglage des articulations peu sollicitées jusque là.
..

Bravo bravo bravo.

Et pour le passage citer, bin oui comme tout le monde tant pr la vitese que les micro duleurs. Le corps se reveil . YES YES YES

Ricola écrit:

Bonjour à tous!

Première séance d'entraînement pour moi ce matin! (faut bien commencer, comme on dit)
Plan débutant en 6 semaines... vais essayer de m'y tenir cette fois! Car je manque vraiment de condition physique, je l'ai encore constaté tout à l'heure

Motivation!

Je suis passé par là moi aussi, condition physique zéro pointé, toujours essoufflé, fatigué au moindre effort.
Quand je vois en j'en suis après 3 mois, je n'ai qu'une seule chose à te dire: courage et vas jusqu'au bout, tu ne le regretta pas. Cela risque même de vite devenir une vraie passion.

Merci pour tous vos encouragements, ça fait plaisir! (bien fait de m'inscrire sur ce forum, moi! )

vi pareil pour moi,je n'avais jamais réussi à courir +de 5 mn sans etre carbo....juste un pb de méthode.
avec ce plan,pas d'inquiétude,tu arriveras à t'y mettre.
j'en suis à ma 8ème séance et j'ai de très bonnes sensations au point que je pense avoir les 30' dans les jambes.mais je vais quand même suivre le plan jusqu'au bout,je ne veux pas griller les étapes par excès d'optimiste.
ok l'allure n'est pas folichonne (5km/h) mais ce n'est pas l'essentiel...on verra ça plus tard.
pour une fois,je pense qu'on peut se faire plaisir en CàP alors qu'avant,je ne comprenais pas tous ces "dingues" qui couraient !!!
bon courage