Le suivi des débutants!

slt a tous en ce beau dimanche plein de soleil

Récap' de ma séance du 30/09/2012 9h29-10h00

Avec en prime ma fille en vélo........

T: 31'29"
3.01 km
V moy: 5.7 km/h
A moy: 10:27 min/km
V max: 7.2 km/h
Calories: 212 Kcal
FC moy/max: 73/80 %



Bon voila encore une 30' de faite , bon la séance c'est bien passée, mais bon pffffff j'arrive pas baissé mon allure , mais bon laissons le temps au temps.

Ps : aujourd'hui en plus du pied gauche engourdis, j'ai eu droite a la jambe droite , je ne sais pas quoi faire.....

Bon courage a tous.

Tu coupes tous ça et tu le donne a manger au cochon pour qu'il y est pas de perte.

Je ne sais pas quoi te reponde d'autre.

RoadRunnerArNaoned écrit:

Tu coupes tous ça et tu le donne a manger au cochon pour qu'il y est pas de perte.

Je ne sais pas quoi te reponde d'autre.

Mdrrrrrrrrr

Merci pour vos encouragement et pensées.
Courage Fred

Petit CR de mon dernier trail et 10km de ce matin : ici

Bonne CàP

provista écrit:

Merci pour vos encouragement et pensées.
Courage Fred

Petit CR de mon dernier trail et 10km de ce matin : ici

Bonne CàP

Merci et bravo surtout

et voilà,7ème séance du plan terminée.
je ne me suis plus soucier de la respi nasale,j'ai respiré normalement (nez/bouche,quoi).
je ne sais pas si c'est ça,mais j'ai constaté une baisse de ma FC,donc peut-etre que,comme dit sur une page précédente,le fait de ne respirer que par le nez augmente la FC.
comme d'hab,j'ai été un peu plus loin que prévu,donc j'ai fait 12' R2 10' R2 et fini par 12' (au lieu de 8').je me sentais super bien,il faisait beau et bon dans le sous bois....bref,une sortie vraiment plaisante avec Hocus Pocus dans les oreilles....
T : 38 mn
D : 3.2 km
A : 12'/km
V : 5km/h
FC Moy : 128 (70%)
FC Max : 137 (75%)

je sens que je suis tout proche d'avoir les 30' dans les jambes,ça fait plaisir et ça motive.je n'ai jamais couru aussi longtemps en me sentant aussi bien !