Le suivi des débutants!
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Réponse de fred3781 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 5 jours
mizuno0573 écrit:
Pffffffffff
Bravo quand meme...... lol
2eme 30 MN et 4km55
Pffffffffff
Bravo quand meme...... lol
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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 5 jours
cali écrit:
L'important est de travailler aux FC les plus basses possibles. Tu pourrais par exemple faire toute une séance en ne respirant que par le nez voir ce que te dit le cardio et prendre cette base de FC à ne pas dépasser si elle est supérieure à ta FCM actuelle.
à voir, ce que ça donne...
Comment as-tu mesuré ta FCM? Si tu as pris la formule théorique 220-âge, tu en es peut être très loin (selon la formule je devrais avoir 190 et j'ai une FCM à 211...). Bref, peut être que ta FCM est sous-estimée...je ne vois pas comment, en courant, je peux descendre à 135 puisque dès le 1er km je suis déjà à 140
L'important est de travailler aux FC les plus basses possibles. Tu pourrais par exemple faire toute une séance en ne respirant que par le nez voir ce que te dit le cardio et prendre cette base de FC à ne pas dépasser si elle est supérieure à ta FCM actuelle.
à voir, ce que ça donne...
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- mizuno0573
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Réponse de mizuno0573 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 5 jours
fred3781 écrit:
pk c'est pas bien fred ?mizuno0573 écrit:
2eme 30 MN et 4km55
Pffffffffff
Bravo quand meme...... lol
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Réponse de garth0 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 5 jours
mizuno0573 écrit:
Félicitations à toi. N'hésite pas à décélérer un peu si tu n'es pas dans la plage d'EF. Si tu y es déjà, c'est parfait.
Tu as bien choisi ton avatar.2eme 30 MN et 4km55
Félicitations à toi. N'hésite pas à décélérer un peu si tu n'es pas dans la plage d'EF. Si tu y es déjà, c'est parfait.
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- fred3781
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Réponse de fred3781 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 5 jours
mizuno0573 écrit:
Ben si c'est trop bien justement mdr
fred3781 écrit:
pk c'est pas bien fred ?mizuno0573 écrit:
2eme 30 MN et 4km55
Pffffffffff
Bravo quand meme...... lol
Ben si c'est trop bien justement mdr
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Réponse de cali sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 5 jours
acera écrit:
oui je l'ai calculée comme ça, je vais essayer effectivement de ne courir en respirant que par le nez (ce que j'arrive à faire un peu mieux qu'avant), bizarrement, j'arrive à inspirer mais j'ai plus de mal à expirer par le nez
cali écrit:
Comment as-tu mesuré ta FCM? Si tu as pris la formule théorique 220-âge, tu en es peut être très loin (selon la formule je devrais avoir 190 et j'ai une FCM à 211...). Bref, peut être que ta FCM est sous-estimée...je ne vois pas comment, en courant, je peux descendre à 135 puisque dès le 1er km je suis déjà à 140
L'important est de travailler aux FC les plus basses possibles. Tu pourrais par exemple faire toute une séance en ne respirant que par le nez voir ce que te dit le cardio et prendre cette base de FC à ne pas dépasser si elle est supérieure à ta FCM actuelle.
à voir, ce que ça donne...
oui je l'ai calculée comme ça, je vais essayer effectivement de ne courir en respirant que par le nez (ce que j'arrive à faire un peu mieux qu'avant), bizarrement, j'arrive à inspirer mais j'ai plus de mal à expirer par le nez
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