Le suivi des débutants!

Coucou tout le monde,

Pas le temps de tout lire ce qui précède mais je suis content de vous retrouver.

J'ai repris mes séances ce matin après une semaine d'interruption pour cause de gros rhume tenace.

Je ne savais pas trop ce que ça allait donner mais finalement ça s'est bien passé (enfin, pour moi en tous cas, par contre le GPS de mon smartphone a refusé de trouver ou je me trouvais avant le milieu de la séance).
Le nez encore un peu encombré donc pas de respiration nasale, mais j'ai retrouvé un rythme d'EF assez naturellement, même plus lent que mes sorties précédentes. Les 20 premières minutes ont été impeccable, ensuite j'ai commencé à sentir que je fatiguais un peu et ce jusqu'à la fin des 30 minutes.

J'étais donc très content et en forme ce matin, ce qui s'est complètement inversé tout au long de la pénible journée de boulot qui a suivi.

Bon, là je vais maintenant aller me défouler au tennis de table, c'est la reprise !

Bon entrainement et à bientôt !

ianov écrit:

Pas le temps de tout lire ce qui précède mais je suis content de vous retrouver.

Le plaisir est partagé.
Bonne séance de Tennis de table.

Salut tout le monde!
Petite d'EF ce soir!

Résumé de la séance:

Durée : 1'
Distance : 7km92
Vitesse moy. : 9,09km/h / 6:36min/km
FCmoy : 80%
FCmax : 87%

Par contre je ne comprend pas le 80% d'EFmoy car tout au long du footing j'ai discuté avec mon collègue avec une aisance très facile, peut-être le cardio mal étalonné ou je sais pas quoi... En tout cas bonne séance ou j'ai vraiment pris mon pied! Je vais pas tarder à essayé de faire un petit 10k pour voir ce que ça fait

Bonsoir, alors petite EF ce soir avec exactment la mme allure que MacCoy.
Mais son collegue avec qui il discutait, et bien ce n'est pas mois

Donc une séance de 55' à l'allure de 9'09'' au kil soit 6.1 km
FCmoy de 72 et FCm de 77% mais seulement 85% in zone

lap 1 : 8'53''
lap 1 : 8'59''
lap 1 : 9'31''
lap 1 : 9'30''
lap 1 : 9'22''

BON HORMIS les 15% hors zone j'ai fait ce que j'avais dit que je ferais. Enfin je crois que c'est ce que javais prevu lors de mon dernier CR.

Edit a non j'ai inverse vitesse et allure beaucoup plus lent que MacCoy

bon je vois que cela bosse bien par ici
bons entrainements à tous ....

@RoadRunnerArNaoned: Plus lent mes ta FCmoy est beaucoup plus dans le créneau que le miens!