Le suivi des débutants!

Bonjour et bienvenue à tous les nouveaux !

@Mizuno : Félicitations, tu as fait le plus dur !


Ce soir, pour moi, ce sera la suite des fractionnés !

@Loriguet: Ouah...moi aussi j'aimerai bien avoir 27°C dans mon coin...
Mais c'est vrai que pour garder une FC raisonnable cela n'aide pas...
Sinon, il est parfaitement normal que ta FC Moy soit plus élevée du fait de la dérive cardiaque.
Bon courage pour tes prochaines séances.

@mizuno0573: Félicitations. Tu y es presque.

@Valerian: Fractionnés...ça c'est un mot qui me plait.

@Fred3781 : voici une photo, je peux aisément écrire comme je ne suis plus dans le train, en fait j'ai eu le même problème que toi ça dépend des chaussures et j'ai le souvenir d'avoir été confronté à ce soucis notamment sur des asics! ça ne sert à rien de desserrer la chaussure car je pense que tu as une veine sur le pied qui gonfle durant l'effort (en tout cas je suis comme ça).
Pour éviter d'avoir les lacets croisés faisant pression sur le pied, j'ai fait comme sur la photo , un croisement mais on peut en faire plusieurs à différents endroit de la chaussure.

Fred tu vois la petite boucle effectué sur le lacet lui même? sur les asics j'avais fait 3 fois le tour à 2 endroits différents. D

Au fait Fred3781 : j'ai lu vite fait quelques pages du topic et concernant le choix des chaussures je n'ai pas vu ce que tu avais acheté mais il y a eu une erreur sur le forum à savoir que la kayano est pour pronateur et la nimbus est pour supinateur....et non l'inverse! D'ailleurs je ne peux que conseiller d'aller dans une boutique spécialisée ou tu peux sortir courir 2min , le temps de sentir le confort et l'amortissant.

Juste un petit message pour vous dire que j'ai (apparemment) réussi à courir en EF dimanche dernier lors de ma sortie longue.

J'ai fait 167 en FCM mais comme j'ai réalisé 2x10' à 80% de la FCM c'est normal. Autrement je tournais beaucoup à 156/158. Je marchais dès que je dépassais 160 et le truc cool c'est que sur la fin de séance (au bout d'une heure environ) j'arrivais à tenir 150 pile tout en trottinant !

Je vais essayer d'y retourner ce soir pour vérifier ça (pas sûr avec mon emploi du temps).
A moi les pointes de vitesse monstrueuses (j'ai réussi à dépasser des gens qui marchaient des fois )

pas de footing pour moi, a priori d'après le pharmacien ma cheville est un début de tendinite donc il préconise repos jusqu'à la fin de la semaine, massage avec du baume et gélules de reine des prés (anti-inflammatoires) donc on va voir, mais j'avoue j'ai les boules, ma course est dans moins d'un mois

@ Muzino & iWraith : Belle séance!

@ Valerian : Bonne séance de fractionné à 80-85% (hein Garth0 ).

@ Cali : Courage, mieux vaut perdre une semaine que de se blesser et perdre six mois (voire plus si tu n'as plus la motivation pour te remettre à la CàP). Es-tu déjà inscrite pour ta course? car tu pourrais peut être la décaler (en faire une autre quoi) à un moment où tu te sentiras plus à l'aise.

Bon entrainement à tous!