Le suivi des débutants!

d'humeur poétique notre ami Atréide... à te lire, ça donne [strike]envie de se lever à 4h45[/strike] pour faire comme toi... j'ai pas pu écrire ça moi, j'en suis incapable
en tout cas merci pour ce petit billet...

cali écrit:

hello !

pas de footing hier soir, ça m'apprendra à forcer en renforcement musculaire, mal dans la cuisse droite, du coup j'ai laissé de côté la sortie, pas de sortie prévue non plus aujourd'hui, donc footing demain matin !

Il faut faire attention avec les exercices de la méthode Lafay.
Avant, je faisait 3 séances par semaines en niveau 2 et les douleurs musculaires se multipliaient. Maintenant, j'en fais 2 par semaine et je ne force jamais, je n'essaie plus de rajouter systématiquement des répétitions. Et depuis, cela va beaucoup, je sens que cela me profite, je me renforce musculairement mais sans "souffrir".

Bon rétablissement

trickouze écrit:

d'humeur poétique notre ami Atréide... à te lire, ça donne [strike]envie de se lever à 4h45[/strike] pour faire comme toi... j'ai pas pu écrire ça moi, j'en suis incapable
en tout cas merci pour ce petit billet...

Je t'en pris. Tout le plaisir est pour moi. J'en prends (presque) autant (du plaisir) à vous relater mes sorties qu'à les réaliser.

RoadRunnerArNaoned écrit:

cali écrit:

bon j'ai couru 1h10 lundi, pas pu aller courir hier comme je vous l'ai dit, je compte aller courir demain matin, je prévois juste 45mn en EF, ça vous parait bon ?

Oui cela te fera une bonne recup. Eventuelement tu peux aussi faire 50' si tu le sens et si t'es sur de l'EF 70%.

Bon run

je vais tenter alors de tenir les 70% mais pas facile pour moi de faire descendre ma FC, ça pourrait être lié à mon poids ? j'essaie de maigrir en même temps que me muscler mais pas un gramme, je ne perds pas un gramme ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnn

cali écrit:

je vais tenter alors de tenir les 70% mais pas facile pour moi de faire descendre ma FC, ça pourrait être lié à mon poids ? j'essaie de maigrir en même temps que me muscler mais pas un gramme, je ne perds pas un gramme ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnn

Bonjour,

si je peux me permettre une petite remarque, ce n'est pas en te musclant que tu va perdre du poids. A moins de bouleverser tes habitudes alimentaires en fonction.
J'ai commence le renfordcement musculaire il y a 4 mois a peu pres: les 2 premiers je n'ai pas perdu de poids (ou si peu) mais je me suis muscle.
J'ai commence la CAP debut Juillet (en plus des exercices Lafay): j'ai perdu 5 kilos.

Depuis, j'ai fait de la CAP mon activite principale, les muscles passent apres.

Bon courage pour la suite.

Cc a tous

Bon le doc' a dit , rien, il a rien dit , mon pied ne blanchit pas , il ne change de couleur , n'est pas anormalement gonflé aprés l'effort , je n'ai pas de douleur , donc il ne sait pas .......