Le suivi des débutants!

go go go ....

raphael391 écrit:

go go go ....

yep yep yep

Pardonnez-moi mon père parce que j'ai pêché!!! Récemment j'ai eu des pensées impures.....en fait aujourd'hui j'ai poussé les 3 dernières minutes de ma séances a 77% de FCM

Récap' de ma séance d'aujourd'hui

D : 2.50km
T : 27'04"
V moy : 10':49" min/km
V max : 8':48" min/km
Calories : 265 kcal
FC moy 68% (131 puls)
FC max 77% (146 puls)



séance 2*6' + R=1'30" + 2*5' + R=1'

Voila bonne séance a tous ceux qui en ont aujourd'hui et a ceux qui sont en courses

fred3781 écrit:

Pardonnez-moi mon père parce que j'ai pêché!!! Récemment j'ai eu des pensées impures.....en fait aujourd'hui j'ai poussé les 3 dernières minutes de ma séances a 77% de FCM

Récap' de ma séance d'aujourd'hui

D : 2.50km
T : 27'04"
V moy : 10':49" min/km
V max : 8':48" min/km
Calories : 265 kcal
FC moy 68% (131 puls)
FC max 77% (146 puls)

Attention : Spoiler !

1°km : 10'42"
2°km : 10'51"
500m : 5'15"

séance 2*6' + R=1'30" + 2*5' + R=1'

Voila bonne séance a tous ceux qui en ont aujourd'hui et a ceux qui sont en courses

.
vous réciterez 3*1km en EF à moins de 70% pour la peine ...

raphael391 écrit:

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vous réciterez 3*1km en EF à moins de 70% pour la peine ...

Oui mon père......Amen

Salut à tous !

Tout d'abord tous mes encouragements à Oeufmollet.

Sinon, j'ai fini mon 1er plan d'entrainement en courant 30 minutes ce matin !
Franchement je ne me croyais pas capable d'y arriver si "facilement", et je tiens à remercier le site Conseil-courseapied d'exister et tous ceux qui l'animent.
Merci aussi pour les conseils et encouragement reçus sur le forum, c'est clair que ça aide et ça motive.

La séance en elle même : normale, sans plus. Je crois que je vais craquer pour l'achat d'un cardio (vais-je tenir jusqu'à Noël ?) parce que je ne sais toujours pas si je ne suis pas au dessus du rythme de l'EF. J'arrive maintenant à faire mes séances intégralement en respirations nasale, mais j'ai l'impression que j'ai une allure plutôt élevée, ce qui ne m'empêche pas de me faire doubler par tous les runners du circuit, hein ...

Je vais maintenant me préparer un petit plan en 10 semaines pour arriver à 45 minutes.

Bons entrainements à tous, bonnes courses à certains, et tous mes encouragements à ceux qui commencent la course à pied, ne doutez pas, vous pouvez y arriver ! La preuve, même moi j'ai réussi.

Temps : 30 minutes
Distance : 3.45 km
Allure moyenne : 8'41" /km