Le suivi des débutants!

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Alors aujourd'hui j'ai débuté ma semaine par une petite séance EF :
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Distance: 8.18 km
Temps: 52:04
Allure moy.: 6:22 min/km oui , oui , vous avez bien lu : 6'22/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories: 459 C
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FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max.
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Bilan : Allure moyenne : 6'21"/km soit 9.43 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:28 (FC Moy 117, Max 127)
Tour 2 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 128, Max 135)
Tour 3 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 133, Max 138)
Tour 4 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 129, Max 135)
Tour 5 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 132, Max 138)
Tour 6 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 132, Max 141)
Tour 7 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 132, Max 141)
Tour 8 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 132, Max 139)
Tour 9 - 181m : 01:11 (6'35", FC Moy 130, Max 133)

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Coté sensations : super sortie , très agréable , facilité à bien tenir ma FC ( y compris dans les montées ) , bref rentré à la maison avec trois gouttes de sueur et sans aucune fatigue .
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par contre en regardant les stats de la sortie , petite surprise , mon allure en EF continue de s'effondrer , semaines après semaines .
7'30 , 7'00 il y a trois mois , puis 6'45 depuis un mois et aujourd'hui 6'22/km toujours sur le même parcours et toujours à 70 % de FCmax.
j'ai l'impression de m'approcher , doucement mais surement des 10 km/h en EF .

Raphaaaaa

Ce sont les allures AS 10 d'Acera et mes allures 85% LOOOOOL !

@Raphael391: tes allures EF me dégoûte...

Tu bats ce que j'ai fait en course!!!!

Va vraiment falloir que je me fasse une raison, je ne serai jamais la gagnante d'un marathon, mais je sais que je le terminerai!!!!

Il faut surtout le prendre comme un encouragement collectif : preuve que le travail paie et que les km enchainés en EF sont efficaces , si cela fonctionne pour moi , pas de raison que cela ne fonctionne pas pour tous les débutants .

@raphael391 : tu sors !! ......

ouiiiiinnnnn, j'suis dégoutée


...... bravo quand même pour ta progression !

Mais oui Rapha, on t'en veut pas !
C'est jute que t'as un gène en plus