Le suivi des débutants!
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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 1 mois
Cooc37 écrit:
acera écrit:
Cooc37 écrit:
On veut le pourcentage de la valeur FCmax!Si c'est pas de l'EF ça
76% et 71% pourquoi, c'est important ?
Non, surtout quand on ne connait pas sa FCM avec précision (test d'effort sur tapis)Les écarts peuvent être non négligeables
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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 1 mois
Et une pensee à Provista qui cours sa Premiere sans reel prepa ... autre que de l'EF 
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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 1 mois
RoadRunnerArNaoned écrit:
Bonne course Provista!
@ Air1 : C'est à dire?
Il y a plutôt intérêt de la prendre en compte (la FCmax, que l'on distingue de la FCM), c'est possible de se faire des sorties à 73% de FCmoy tout en ayant des phases beaucoup trop élevées en FC (type 90% de FCmax).
Par exemple, on ne peut pas considérer qu'une séance avec 75% de FCmoy soit une sortie d'EF vu qu'en théorie la moitié de la séance aura été effectuée à plus de 75%... Le plus simple est donc de viser une FCmax de 75% maximum lors d'un sortie en EF.
@ Trickouze : Tes allures vont vites revenir (il m'a fallu trois - quatre semaines d'EF pour retrouver mes allures après ma trêve annuelle.
Pour le suivi collectif, c'est dans la section "contribution des membres".
Voici le lien : www.conseils-courseapied.com/forum/111-c...suivi-collectif.html
Décidément, c'est la journée!Et une pensee à Provista qui cours sa Premiere sans reel prepa ... autre que de l'EF
Bonne course Provista!
@ Air1 : C'est à dire?
Il y a plutôt intérêt de la prendre en compte (la FCmax, que l'on distingue de la FCM
), c'est possible de se faire des sorties à 73% de FCmoy tout en ayant des phases beaucoup trop élevées en FC (type 90% de FCmax).Par exemple, on ne peut pas considérer qu'une séance avec 75% de FCmoy soit une sortie d'EF vu qu'en théorie la moitié de la séance aura été effectuée à plus de 75%... Le plus simple est donc de viser une FCmax de 75% maximum lors d'un sortie en EF.
@ Trickouze : Tes allures vont vites revenir (il m'a fallu trois - quatre semaines d'EF pour retrouver mes allures après ma trêve annuelle.
Pour le suivi collectif, c'est dans la section "contribution des membres".
Voici le lien : www.conseils-courseapied.com/forum/111-c...suivi-collectif.html
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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 1 mois
Une SL courte pour moi ce matin (1h), considéré comme une SL car, normalement, la troisième sortie de la semaine (semaine type : EF, AS et SL).
Objectif premier : se lever à 8h30 (Failed...).
Objectif second : partir courir à 9h (Failed...).
Objectif qui n'en était pas un : passer la barre des 7km/h de moyenne en EF ( ; ça veut dire "réalisé"... 
).
7.08 km ; 01:00:00 (précis avec ça...) ; à 9h47 
(il faisait donc déjà un peu chaud...).
FC Maxi 162 (76%)
FC Moy 150 (71%)
Bilan : Allure moyenne : 8'28"/km soit 7.08 km/h
Bref, super content! En plus, je ne suis pas dans la zone haute de l'EF... C'est cool!
Après un an, un mois et cinq jours, je cours à 7km/h en EF!
Bon entrainement à tous!
Objectif premier : se lever à 8h30 (Failed...).
Objectif second : partir courir à 9h (Failed...).
Objectif qui n'en était pas un : passer la barre des 7km/h de moyenne en EF (
; ça veut dire "réalisé"... ).7.08 km ; 01:00:00 (précis avec ça...
) ; à 9h47 (il faisait donc déjà un peu chaud...).FC Maxi 162 (76%)
FC Moy 150 (71%)
Bilan : Allure moyenne : 8'28"/km soit 7.08 km/h
Attention : Spoiler !
).Bref, super content! En plus, je ne suis pas dans la zone haute de l'EF... C'est cool!
Après un an, un mois et cinq jours, je cours à 7km/h en EF!
Bon entrainement à tous!
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