Le suivi des débutants!

Retour de ma petite sortie en EF:
Kms 5.26 km
Temps 00:36:08
FC Maxi 149 (76%)
FC Moy 141 (72%)
Bilan : Allure moyenne : 6'52"/km soit 8.73 km/h

La pluie s'est invitée au programme et ce n'était pas si déplaisant de la retrouver (même si ça compromet mes plan de faire un barbecue ce soir).

raphael391 écrit:

et je constate encore une fois que les temps de mes allures en EF diminuent encore , c'est grave docteur ?

Il va falloir commencer les séances de VMA alors...

raphael391 écrit:

@ Acéra : oui , sauf que l'allure que j'avais pour les 19 km du mois de juin est presque mon allure EF d'aujourd'hui ( sifflote ).
.
donc si je suis ton raisonnement , toutes mes sorties actuelles seraient en AS21 ( re sifflote )
.
non , non pas taper , non pas la tête

Non vraiment, je ne vois pas pourquoi on aurait envie de te taper

Faudra que tu nous donnes ton secret quand même !

raphael391 écrit:

@ Acéra : oui , sauf que l'allure que j'avais pour les 19 km du mois de juin est presque mon allure EF d'aujourd'hui

Ben à la FC21 alors, je ne vois pas où est le problème...
D'où l'idée de structurer avec un plan finir un semi.

Coucou

Semaine de relache, que 2 sorties EF prévues dans mon plan

mercredi
Distance: 5.21 km
Temps: 45:02
Allure moy.: 8:38 min/km
Vitesse moy.: 6.9 km/h
FC moy.: 72%

aujourd'hui
Distance: 6.16 km
Temps: 1:00:02
Vitesse moy.: 6.2 km/h
FC moy.: 65%

Si c'est pas de l'EF ça bien meilleures sensations aujourd'hui malgré la faible pluie

Cooc37 écrit:

Si c'est pas de l'EF ça

On veut le pourcentage de la valeur FCmax!

Jolies séances! Tu as de supers allures en EF. (je persiste à dire que l'allure est plus significative que la vitesse )

MERCI BEAUCOUP ACERA.




et désolé pour la rupture de communication. Il fallait vraiment que je parte instament immediatement...