Le suivi des débutants!

Allez Acera ! Exceptionnellement, tu peux aller au delà de 75% de ta FCM !
Go go go !

surtout pas , si acéra dépasse les 75 % il risque de se désintégrer

... ou se transformer en kenyan.

Bon acéra , sois raisonnable , faut rentrer maintenant , on va finir par s'inquiéter

vous me faites marrer... par solidarité suis allée courir ce soir, il faisait gris, je me suis dit temps idéal (et ça va me changer de mes cartons et des 3 mioches qui se sont chamaillés toute la journée) ben il faisait gris certes, mais lourd, bref j'ai quand m^me couru mes 30 mn et fait 3,4km, j'ai transpiré comme une vache (si tant est que les vaches transpirent... ) bref j'en ai ch*é !

Punaise qu'est ce qu'il faisait lourd ce soir, encore heureux qu'on n'avait pas de soleil sinon on serait tous morts au bord de la route !

Donc circuit de 9km et qq, on a pris la côte sympa (pas hyper dure mais pas cool quand meme). Partis assez vite, j'ai eu 2 points de coté pour le prix d'un, le premier vers le 1er tiers (toute façon je suis jamais bien vers les 20min), le 2e en bas de la côte finale (pas méchante mais bien longue).
Niveau sensations, plutot pas mal en dehors des points de coté que j'ai à peu pres maitrisé (au début j'essayais de souffler et de ralentir un peu, finalement j'ai l'impression qu'il suffit de bien se détendre pour le faire passer, surement qqchose de coincé niveau muscle/tendons). D'ailleurs, j'ai profité que j'étais bien apres le premier point de coté pour faire une accélération franche pendant 1km, avant de ralentir.
Pour ce circuit, j'ai fait mieux une seule fois, un jour où il faisait moins chaud et où on avait pas pris la côte ^^

Les chiffres ?

Kms 9.19 km
Temps 00:55:19
FC Maxi 182 (91%)
FC Moy 166 (83%)
Avg Moving Speed: 10,0 km/h

Et les km :