Le suivi des débutants!

@ provista : rien que de t'entendre parler de tin île , je prend une grosse claque de nostalgie de l'époque ou j'avais la chance d'habiter ce merveilleux endroit .
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@ latraviata : je viens de trouver une solution à ton problème : tu ouvres une chambre d'hotes avec un atelier découverte de la ferme sur une semaine : premier jour : tu leurs montres comment traire les vaches et le reste de la semaine , tu vas courir pendant que les clients font le boulot , et pour couronner le tout , tu factures la prestation . alors elle est pas bonne mon idée ?
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@ tout le monde , non seulement les perf sont fortement impactées par la chaleur , mais en plus il faut être prudent pour ne pas se mettre en danger avec de telles températures .

Bonjour à tous,

Hier 1h d'EF dont 15*30"-30"
Il faut être fou pour faire du fractionné sous cette chaleur. La FC s'envole mais au final séance bien agréable.
Résultat:

MMM t'étais pas vraiment en EF pendant le fractionné ^^
(oui j'ai bien pigé que l'EF, c'était avant, ou alors t'as une définition d'EF qui pourrait me plaire

oeufmollet écrit:

MMM t'étais pas vraiment en EF pendant le fractionné ^^
(oui j'ai bien pigé que l'EF, c'était avant, ou alors t'as une définition d'EF qui pourrait me plaire

Oui bien évidemment l'EF c'est avant le fractionné. Après oui, si tu veux on invente un nouveau concept d'EF (80-95% FCM) mais je ne suis pas sûr que ça marche terrible.
Donc pour détailler la séance, 40 minutes en EF + 15 répétitions 30" (105% VMA) suivies de 30" de trot + 5 minutes de retour au calme
Et même si la FC s'est envolée dès la première fraction, j'ai encaissé ça sans trop de problèmes donc c'est un motif de satisfaction.

@ oeufmollet ; attention , Acéra finira bien par rentrer de vacances
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@ garth0 : tu as bien du courage de faire du fractionné par une telle chaleur , parce que moi là , je vais attendre demain pour y retourner , et encore cela sera certainement de l'EF

Pourvu que Acera ne voit pas ce message, il risque l'infarctus (remarquez, je l'ai évité de peu quand j'ai regardé les chiffres)

Donc sortie ce soir par 35°C, je le sentais moyen, donc je m'étais dit que je partirais pas trop fort, sauf qu'il y avait un pote qui court pas mal, et d'autres qui courent moins vite, donc je suis parti avec lui, en priant pour tenir ^^
Bon au début ça allait à peu pres, mais j'ai vite senti que je ferais pas les 2 tours de lac comme lui et l'autre membre de notre trio de choc. D'ailleurs il nous a laché au bout d'en gros 4km, vu que j'ai un peu ralenti, et le 3e a voulu rester avec moi, je pensais qu'il fatiguait aussi, mais en fait il est reparti pour un 2e tour, c'etait pour pas me laisser seul (sympa le bluffeur ).
Bref, j'ai fini mon tour, et j'ai rallongé pour finir les 5km (important pour avoir un nouveau record sur 5km sur le site garmin ^^)
Ensuite, en gros 500m en marchant super tranquille pour refaire tomber tranquillement la FC, puis 3/4h à pipeletter dans l'herbe avec mon 1/2L d'isostar bien dosé ...

Niveau chiffres, attention :

Distance: 5,01 km
Temps: 28:36
Avg Moving Speed: 10,6 km/h
Vitesse max.: 1.277,5 km/h (oh yeah)
FC Maxi 207 (104%) : 2 ptis pics sur le graphe, donc probablement des erreurs de mesure, vu que j'accélérais meme pas à ce moment là ... si vous avez une meilleure hypothese ?
FC Moy 174 (87%) : pas de l'EF je vous l'accorde mais c'était pas prévu

hop screenshot du cardio pour montrer les pics de FC qui me font penser que c'est des erreurs de mesure :