Le suivi des débutants!

ayez une petite pensée pour moi : j'y vais à midi...

Oh t'es ouf toi ! t'auras de l'ombre au moins sur ton circuit ?

oui mais pas sur tout le parcours.

De toutes façons si je sens que c'est trop dur, je stopperais.

et bien moi ce matin , j'ai joué et j'ai perdu
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séance EF aujourd'hui :
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Distance: 7.01 km
Temps: 48:58
Allure moy.: 6:59 min/km
Gain d'altitude: 22 m
Calories: 440 C
T° : 22 °C
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FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max.
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Bilan : Allure moyenne : 6'59"/km soit 8.59 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:07 (FC Moy 117, Max 127)
Tour 2 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 129, Max 132)
Tour 3 - 1.00 : 07:01 (FC Moy 131, Max 134)
Tour 4 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 131, Max 137)
Tour 5 - 1.00 : 07:04 (FC Moy 132, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 133, Max 142)
Tour 7 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 133, Max 140)
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Je voulais faire une petite séance EF pour récupérer des mes deux dernières sorties AS21 + SL 3H en vélo , mais je suis parti trop tard ce matin , il faisait déja 22 °C à L'ombre à 8 heures et sur mon circuit d'entrainement il n'y a pas d'ombre , donc bien plus au soleil et c'est trop chaud pour moi .
Du coup j'ai franchement ramé sur cette sortie .
Je vais me laisser 2/3 jours de repos avant ma SL de la semaine .

Bonjour à tous,

Bon apparemment je ne suis pas le seul à avoir du mal avec la chaleur.
Hier séance d'EF sous la "fournaise". L'occasion de sortir la casquette et les lunettes.
Même en diminuant l'allure, pas moyen de faire baisser cette satanée FC .
Résultat:
Kms 8.49 km
Temps 01:04:00
FC Maxi 157 (80%)
FC Moy 148 (75%)
Bilan : Allure moyenne : 7'32"/km soit 7.96 km/h

@Latraviata: J'espère que t'as trouvé une solution pour réussir à faire tes sorties.

Bonjour,

@Latraviata : je compatis ! c'est très difficile de trouver du temps pour courir. Moi j'y vais le mercredi matin à 7h30 (donc debout vers 6h30) et j'ai le temps de rentrer déjeuner avant de partir travailler à 9h15, pendant ce temps, ma fille et son papa (qui travaille rarement le mercredi) dorment
Et je cours également le dimanche matin tôt ... C'est assez fatiguant comme rythme mais ça fait tellement de bien de courir au saut du lit ...

Séance de ce matin :
séance 3/16 du plan "Courir 45 minutes en EF"
35' à 5km/h soit 12'04"/km
FC moyenne : 138 bpm (72%)
FC max : 142 bpm (74%)

C'était mon avant-dernière séance avant le départ en vacances dimanche, je vais essayer d'aller courir samedi matin.
Ce sont donc théoriquement les 2 dernières séances en salle.
À partir de la semaine prochaine j'irai courir en plein air, je vous dirai à mon retour comment ça s'est passé. En fait j'ai même hâte d'y être

Pour ma montre cardio, ce matin elle descendait encore régulièrement à 60 bpm sans raison ... je crois que je vais la changer ... ça vous arrive à vous aussi ou vous pensez que c'est un défaut ?

Bonne journée.