Le suivi des débutants!
- jblucas
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Réponse de jblucas sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 2 moisBen au début je suis épaté car ta vitesse est folle.@ Jblucas , je n'ai pas tout compris ,
Puis je réfléchis, je fais le parallèle avec mes allures.
D'où le suicide ^^ !
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- raphael391
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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 2 moisd'un autre coté , 7mn/km cela ne fait jamais que 8.5 km/heure , pas de quoi fouetter un chat
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 2 moisJe donne mon avis pour l'augmentation à 45', je pense que pour ne pas générer de fatigue accumulée, il n'est pas recommandé de dépasser 5' d'augmentation par semaine...Voilà pour le côté rationnel
Pour mon avis personnel: tu le fais comme tu le sens, au feeling et quand tu as atteint les 45', stabilisation pendant quelques séances histoire de bien assimiler les acquis et ensuite on continue vers les 1h!
J'ai sauté de 45' à 55' et ensuite j'ai tenu 1h10' sans problème!
À toi de voir, et je m'excuse pour ce post tout à fait chaotique et contradictoire!
Ohhhh qq'un d'aussi contradictoire que moi, ça fait plaisir, copine
Non mais je suis assez d'accord avec toi, faut y aller progressivement, tranquillement, pour pas se faire mal, mais si tu le sens vraiment bien, y a pas de problème pour faire un peu +. Par contre, ecoute bien ton corps, vu que sur la fin, tu commences à forcer un peu + evidemment, donc ne fait pas de betise, attention aux accélérations brutales (genre si t'es en ville et que tu dois traverser une rue), etc.
De toute façon, quand on est capable de courir 3/4h, on est capable de courir direct 1h sans se faire mal
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- raphael391
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- garth0
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Réponse de garth0 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 2 moisraphael391 écrit:
Je suis impressionné par la FCMoy. Moi qui suis content quand j'arrive à faire 72% en moyenne...FC moy.: 66 % de la valeur max.
si ça c'est pas de l'EF , c'est que je n'y comprends plus rien
FC max.: 72 % de la valeur max.
Pour ma part mardi séance de VMA avec 15 * 30"/30".
J'ai annulé ma séance d'EF d'aujourd'hui (grosse fatigue + mal de dos). Il faudrait quand même que j'en fasse une légère avant mon 10 km de ce dimanche, pour ne pas être complétement "rouillé".
Bon entraînement à tous.
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- Amala68
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Réponse de Amala68 sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 2 moisTu plaisantes ? Courir à cette vitesse en EF c'est énormeok,
d'un autre coté , 7mn/km cela ne fait jamais que 8.5 km/heure , pas de quoi fouetter un chat
D'autant plus que tu as commencé en mars, soit à la même époque que moi qui me rassure en me disant que 6km/h en EF c'est normal... Franchement ta vitesse me fait halluciner, et provoque en moi les mêmes envies de suicide que jblucas 
En tous cas, bravo pour tes belles performances
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