Le suivi des débutants!

Ok je sais ce qu'il me reste à faire si ça revient !

@Lureley : Bravo c'est exactement mon objectif, moi j'en suis au tiers et j'espère pouvoir crier victoire comme toi à la fin de mon plan ! Quant à ceux qui te sortent de pareilles bêtises, c'est à se demander comment ils ont commencé... on va pas refaire la fable du lièvre et la tortue mais franchement c'est pas très motivant et pas sympas entre sportifs mais bon il y a des imbéciles partout !

@lucie23 : c'était pas des runners, juste des kékés qui passaient par là!
Bon courage pour la suite de ton plan! Tu vas y arriver sans problème, il suffit de prendre son temps

Bravo Lureley !

moi aussi c mon objectif de courir 30 mn, ton message est encourageant

sinon pour les 2 abrutis, c'est nimporte quoi, moi je me connais, meme s'il ne faudrait pas, ça m'aurait destabilisé ce genre de remarque mais bon pff....

sinon j'espere que d'autres pourront mieux te repondre (avec leurs experiences) mais j'ai lu qu'il ne fallait pas courir a jeun + d'une fois par semaine, mais je sais pas trop pourquoi

Pour l'augmentation de la durée plus une séance qui resterait à 30 minutes d'après moi oui mais d'après d'autres non. En fait j'ai commencé en voyant des plans débutant qui comportaient 3 séances hebdo depuis je reste sur l'idée qu'on peut le faire mais sur ce site on part plutôt sur deux. Dans tous les cas (et encore plus si 3 séances) il faut faire une semaine de relâchement après 3 semaines de montée en charge.
Pour la course à jeun je passe mon tour.

Merci Rémilens!

Par semaine de relâchement tu entends un réduction de la durée?
Genre :
S1 : 35'; 30'; 30'
S2 : 40'; 30'; 30'
S3 : 45'; 30'; 30'
S4 : 30' ; 20'; 30'
S5 : 45'; 30'; 35' (etc)

Ou bien un truc encore plus cool?