Le suivi des débutants!

@ Lady : en effet 44% pour 7'38 ça fait rever, lol
moi aussi c'est ma deuxième sortie après manger, et le sauté de veau au cury je m'en suis rappelé pendant la séance... je vais planifier mieux mes sorties je crois

@Acera : merci,
j'ai par contre du mal à trouver la foulée qui va bien, j'ai essayé de "mouliner" (je ne sais pas si ça se dit) des petites foulées rapides et j'ai essayé d'allonger en poussant sur la pointe des pieds et aussi des foulées un peu " rebondits"... suis pas encore à l'aise
En tout cas en surveillant le cardio et en écoutant son corps du coup c'est interressant de voir comment on réagit.
Je vais essayer de travailler ce point aussi lors des prochaines séances.

Bonne CAP

mon premier 6 km (6,366 exactement) 46 min et 1 arret pipi

félicitations, j'en suis a la moitié lol

Quatrième sortie AS, aujourd'hui, et je me demande toujours si j'arriverais à tenir cette allure sur 1500m...
En bref : AS 1500 2*(600m+400m+200m) avec r=3' et R=8' (allure cible 4'20"...)

Kms 8.60 km
Temps 01:13:48
FC Maxi 197 (93%)
FC Moy 164 (77%)
Dénivelé + 42 m

Tour 1 - 2.54km : 23:00 (9'03", FC Moy 149, Max 160) soit 71% de FCmoy.

Tour 3 - 600m : 02:42 (4'30", FC Moy 191, Max 195) soit 91%.
Tour 5 - 400m : 01:44 (4'21", FC Moy 187, Max 196) soit 89%.
Tour 7 - 200m : 00:51 (4'18", FC Moy 179, Max 191) soit 85%.

Tour 9 - 600m : 02:34 (4'17", FC Moy 191, Max 197) soit 91%.
Tour 11 - 400m : 01:46 (4'25", FC Moy 186, Max 195) soit 88%.
Tour 13 - 200m : 00:49 (4'08", FC Moy 181, Max 190) soit 85%.

Tour 15 - 950m : 10:19 (10'51", FC Moy 156, Max 162) soit 74%.

C'est drôle de voir les FCmoy, comme quoi, ça ne veut pas dire grand chose... Par contre, les FCmax sont intéressantes, au bout de 200m je suis à 190 et à 600m je suis à 195Bpm...

Bon entrainement à tous!

L'allure que tu as choisi est elle celle qui te faut pour avoir la meilleurs note ou tu l'as choisi en fonction de ta FCM?

jordan40 écrit:

L'allure que tu as choisi est elle celle qui te faut pour avoir la meilleurs note ou tu l'as choisi en fonction de ta FCM?

C'est l'allure pour ne pas avoir la moyenne...
Je suis sur 6'30" (et c'est loin d'être gagné...) et la moyenne est à 6'20". La note maximale est à 5'20" pour 1500m.