1ere participation à un cross!

Bonjour,

Dimanche 19/12 se déroulera le cross de Firminy,
Apparament cette épreuve est dite exigeante due à un rythme trés soutenue...et à un parcours assez vallonné!
Peut-on gérer son allure? Quelle erreur faut-il éviter de commettre?

Sportivement, Christian.
a.c.o.firminy.athle.com/upload/ssites/00.../dalban/parcours.jpg ]cross firminy[/url]

Hello,

tout d'abord, ne pas se mettre plus de "pression" que ça... L'objectif d'une première c'est avant tout la découverte, et la prise de repères pour les prochains cross.

Si tu as déjà couru (sur route par ex) des distances similaires, tu peux avoir une petite idée du rythme (bon en général, on cours moins vite sur un cross... ;P)

Les départs en cross sont généralement rapides (encore plus qu'en course sur route), c'est "vital" pour les meilleurs qui ne peuvent se permettre de rester enfermé dans le peloton.
Si tu as suivi une prépa cross, elle doit te permettre "d'encaisser" ce départ rapide, plus de passer sur ton rythme "normal"

Sinon attention à ne pas te laisser "emporter"....

C'est en tout cas ce que vais appliquer à moi même en janvier, pour mon premier cross depuis presque 10 ans...
A l"arrivé je préfère me dire "j'en avais sous le pied, je ferais mieux à la prochaine" que d'en baver pour réussir à simplement finir la course....

Nicolas

Bonsoir
Juste un petit renseignement,tu cours avec des trails ou des pointes?
J'ai déja participé au Guy Dalban ,super parcours de cross!
Dimanche , ce sera boueux,gelé ou enneigé?

Bonsoir,

On m'a prêté des pointes, la méteo: temps glaciale, terrain gelé et enneigé.
Il semblerait que ce cross est assez difficile!!

Ça me tenterais bien un jour pour voir. Y'en a pas mal en Touraine.

Dur, dur j'ai jamais trouvé le rythme...Fini 43 ieme sur 46. Le parcours était éprouvant, la course 8 kilo et des concurrents d'un autre monde, des cadors ( j'ai même pris un tours...!).
Toutefois c'est une bonne expérience, allez faut pas se décourager dimanche prochain, la montée de Chambles, soit 12 km avec l'objectif: vin chaud à l'arrivée.

Bonnes fêtes à tous, sportivement, Christian.