Footing 25' + 4 (600m-400m) ??? !!!

Je ne comprends pas cette sortie dans la prépa cross

Footing 25' + 4 (600m-400m) à 95%VMA r=1' R=3'+ 10' cool

C'est 4 fois 600 m à 95 % VMA et r=1'
et ensuite R=3', pour continuer avec
4 fois 400 m à 95 % VMA ?

Me suis-je trompé ?

salut VXR

d'après moi, tu fais 4 fois l'enchainement suivant:
600m à 95%VMA
récup 1'
400m à 95%VMA
récup 3'

à confirmer par Gilles.

Ou bien 600m à 95% + 1' + 400m à 95% + 3' + 600m à 95% ect... Pour arriver à 4 séances de 600-400m.
A confirmer donc...

Rach écrit:

Ou bien 600m à 95% + 1' + 400m à 95% + 3' + 600m à 95% ect... Pour arriver à 4 séances de 600-400m.
A confirmer donc...

Trop rapide Titeuf

bonjour

Footing 25' + 4 (600m-400m) à 95%VMA r=1' R=3'+ 10' cool
ce que je comprend
Tu fais d'abord 25' de footing
Puis tu fais 600m a 95% puis un1min de recup puis 400m a 95% et tu fais 3 min de recup,
et tu recommences 4 fois cette serie 600m-1'recup-400m -3' de recup

C'est ce que j'ai compris... après, faut demandé a celui qui a écrit la séance pour être sur!!!

vous êtes trop rapide les gars!!!