gestion des trails à l'année ?

Après une année de trail (5 dans l'année ! ) je compte planifier davantage mon année 2011.

J'ai fait deux trails de 20 km avec un peu de dénivelé et j'ai pris plaisir à "faire la course" et je me dis que bien entraine je peux jouer des places intéressantes...
J'en ai fait un de 35 km...mais juste pour dire de le faire!
J'ai fait le trail des forts de Besançon (45km et 2000 de den + ) et j'ai pris du plaisir sur la distance et la difficulté de gérer son corps sur 5h
J'ai fini par la saintélyon avec beaucoup de plaisir sur la distance parcourue et sur la course de nuit !

Je n'arrive pas à me décider sur mes prochains trails : des courts ou des longs

Combien de trails peut-on faire dans l'année sans se griller?
Peut-on avoir des objectifs de temps sur des courts pour préparer des longs?
Combien de long peut-on faire?
Quels sont les durées minimum de récupération après une course longue?

Merci de me faire part de vos expériences?

Allez les pros du trail j'espère que vous allez répondre car les questions posées sont intéressantes
Pour ma part je te conseillerai de participer aux courts et aux longs , ils auront leurs chacun leurs avantages .
Bonne saison 2011 en trail

merci....mais les réponses ne courent pas les rues....heu désolé pour la blague...elle n'est pas terrible!
J'attends vos commentaires, merci!

Il n'y a pas des centaines de personnes qui pourraient te répondre, la question est technique, demande de bien connaître les efforts spécifiques des trails....

Bref, pas facile de répondre à ton questionnement... Gilles ???

Je pense que ca dépend de 2 choses.
Cela dépend si tu veux vraiment performé, et ta faculté de récupération.

A mon humble avis, faut pas trop enchainé les trais longs, même si le trail est moins(légèrement) traumatisant que la route...

Je pense que Guigou pourra mieux te répondre, ou Gilles bien sur....

Ben le Guigou il est un peu sec sur la question...

C'est sûr que les trails vraiment longs (80, 100 km et plus) il faut pas en faire plus de deux ou trois dans l'année, car ils laissent des traces. Par contre, enchainer des trails courts et longs, ça peut permettre de plannifier son entrainement un peu comme un plan marathon, avec des semis d'entrainement.
Dans ce cas là, il faut décider avant les courses "cibles" et celle qui ne serviront qu'à réviser. Donc, attention à pas se griller sur un trail court qui compromettrait un objectif ....long.

Aprés, pour la récupération, je trouve aussi qu'on récupère un peu mieux d'un trail que d'un marathon. Mais mon expérience est trés limitée. A mon sens, un bon mois de délai pour la récup et reprendre du travail spécifique entre deux objectifs ça doit être un minimum.