Chargement plan entraînement trail

Bonsoir à tous,

J'ai deux questions:
1- je souhaite faire un trail urbain en mars et je cherche à télécharger un plan d'entraînement sur le site mais je n'en trouve pas, pouvez vous m'aider.

2- Concernant mon objectif trail il s'agit d'un 30km plutot plat (400m +) or les plans que j'ai vu sur le site imposent une séance de côte chaque semaine, n'est ce pas trop ? dans l'affirmative par quoi puis je remplacer ces séances?

Merci à vous pour vos éclairages

Il n'y a pas de plan spécifique pour un trail urbain autant te baser sur un plan trail court. Pour le 2ieme point je pense pas que cela soit de trop, lors d'un trail urbain tu as souvent des marches d'escalier et des montées plutôt courtes et de toute facon les séances en côte sont bénéfique même pour un semi ou marathon.

Merci à toi mais as tu trouvé sur le site un plan trail court à télécharger dans les carnets?

non effectivement j'ai l'impression qu'on doit le créer de toute pièce

Merci@naucala pour tes éléments de réponse.

salut,
ci-joint au format word un plan trail court.
j'espère que ça pourra vous être utile.
les séances de côtes ne sont pas là que pour faciliter les portions d'ascension mais facilitent aussi grandement la relance derrière des "petites" bosses et c'est souvent là que ça fait mal…

bon courage