Dénivellé négatif & km effort

Bonjour à toutes et à tous,

Si lors d’un trail, on dit que 100 m D+ correspond à env. 1 km effort, qu’en est-il en descente ?

Je m’explique, si je cours 100 m D- sur disons 5 km à quoi ça correspond en kilomètre effort ? 5 km, plus, moins ?

J’avoue que je ne m’étais jamais posé la jusqu’à ce que mon fils me la pose, et là j’avoue que je me suis retrouvé un peu bête

Merci pour vos infos

En voila une question qu'elle est bonne....

Suivant la pente, le ressenti de la distance n'est pas le même. Sur une pente régulière, on peut cavaler assez vite sans en prendre plein les genous, j'aurais donc presque tendance à dire que c'est pareil que sur du plat sauf qu'on peut aller un peu plus vite. mais ce genre de terrain on le rencontre pas si souvent en trail. On doit plutot faire face à des successions de plats et de pentes fortes, et dès qu'il faut se freiner c'est les quadris qui dégustent, on doit donc pouvoir considérer que ça "rajoute" plutot du km virtuel. Peut être pas autant que la montée, parcequ'on reste bas au niveau FC, mais si on compte 500m d'effort suppl pour 100 m de D- bien cassants, on doit pas être trop loin de la vérité.

Guigou dit :

En voila une question qu'elle est bonne....

Merci cher ami


D'après les informations que j'avais entendues, on parle en effet d'un km effort supplémentaire pour une fourchette allant de 300 à 600 m D- en fonction de la difficulté de la pente.

Pour Verbier par exemple avec les 7'000 m D- ça rajoute quand même entre 11 et 15 km effort.... déjà que ça fait env. 180 km effort (110 km + 7000 D+), on se rapproche gentiment des 200 km effort.

Des malades ces trailers je te dis, des malades

pfiou.... 200 km d'effort!

C'est des trucs qu'il vaut mieux calculer une fois qu'on a passé la ligne d'arrivée!!

Pour toi c'est dans 3 semaines, c'est ça? Je crois que tu ouvres le bal des trails d'été.

Guigou écrit:

Pour toi c'est dans 3 semaines, c'est ça? Je crois que tu ouvres le bal des trails d'été.

Je pense que nous sommes les premiers avec Azaer, le we du 25, lui au Mt blanc et moi aux Aravis



en attendant bonne fin de prépa à tous.

d'un km effort supplémentaire pour une fourchette allant de 300 à 600 m

ça me parait un peu large comme fourchette pour avoir une donnée crédible !!!
en fait si on prend la fourchette haute, ça fait pas un impact si important et c'est difficilement quantifiable, maintenant sur la fourchette basse, ça influerait quand même vachement la projection de course ....
(je me demande si la projection 1km/100 m de D+ ne prends pas en compte les 100 m de D- ... en tout cas, pour moi, cette méthode est crédible, et si je dois ajouter le D-, ça devient moins crédible comme estimation ...)
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@+