Comment connaitre son IE

1. J'aimerai savoir comment définir son Indice Endurance.
2. Est-il possible de le travailler et comment?
3. L'alimentation est-elle primordiale et si oui quels produits apportent le plus en énergie.

Jamais entendu parlé de cet indice !

Cela te permet de savoir si tu es plus ou moins endurant sur longue distance.

Donc du coup comment ça se calcul ???

Un lien intéressant pour connaitre le principe de l'IE :
coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/Plan/Plan.html
(extrait : "L’indice d’Endurance représente la pente de la relation entre le % VMA et le logarithme du temps de course. C’est un chiffre négatif car cette pente est toujours descendante. En effet, plus on court longtemps, et moins on court vite !!!")

Un lien intéressant pour le calculer (à partir de la VMA et/ou des résultats de course) :
www.plans-entrainement.fr/fr/outil-vma-i...tion-chronos-allures

Pour améliorer son IE (c'est-à-dire améliorer son endurance), je pense qu'il faut travailler tout particulièrement aux allures proches de l'AS42.

Je connaissais le premier lien (mais sur un autre site me semble-t-il, ça doit plagier sec...). Le second est très instructif, mais un poil optimiste sans doute. OK, ce ne sont que des stats...