Préparation Semi

Bonjour.
Je souhaite débuter une préparation 10 semaines pour un semi le 20 mars dans 11 semaines.
Un bémol, je suis au ski du sam 05 au sam 12 mars et je sais que je ne courrai pas sur place ou très peu.
Comment adapter mon programme?
Le fait d'arrêter une semaine avant la semaine de repos est il très préjudiciable?
Merci

yoy01 écrit:

Comment adapter mon programme?
Le fait d'arrêter une semaine avant la semaine de repos est il très préjudiciable?

Il suffit d'inverser la semaine allégée et celle qui suit la semaine allégée

Ok merci Gilles.
Cela signifie que je finis mon planning sur une semaine chargé car ma semaine de ski est en semaine 9.

Ca va te faire 2 semaines de relâchement
C'est pas l'idéal mais il faudra faire avec

Bonjour.
Je fais les séances de footing de mon plan semi pendant la pause déjeuner, il est donc fréquent que celles ci fassent 45 mn au lieu de 1h.
Cela a t'il de grosses conséquences?
Dois je compenser en augmentant les autres séances.
Merci

S'il s'agit de footing de récupération, les 45' suffiront

Si tu désires "compenser", tu peux ajouter un footing de 45' une semaine sur deux .
A condition bien sur de ne pas ressentir de fatigue...