DOUTES APRES PREMIER SEMI

Bonsoir à tous,
J'ai couru le semi de paris hier en 2 heures. C'était mon premier semi. J'étais très enrhumé et "la boule au ventre" (genre : je vais pas y arriver) et dès le départ le cardio était à 97% de la FCM j'ai fini "à l'arrache" cardio à 103% sur les 5 derniers près de l'écoeurement, alors que mon entrainement se passait bien et j'ai respecté toutes les consignes de Gilles.
Merci Gilles parce que je suis content quand même mais quelqu'un a t-il un vécu un peu similaire ou une idée?
Merci d'avance.

Pourquoi es tu allé aussi haut dans tes FC? Lors des entrainements tu n'étais pas à 85-90%FCM lors des séances à AS21 ?

Si, si j'ai pas bien compris là.
çà y est, je digère la petite déception d'avoir mis 2 heures et pas 1 heure 50.
Merci pour tes conseils, il y a 5 mois, je ne pouvais pas courir plus de 3 kms..............

CAP50800 écrit:

Si, si j'ai pas bien compris là.
çà y est, je digère la petite déception d'avoir mis 2 heures et pas 1 heure 50.
Merci pour tes conseils, il y a 5 mois, je ne pouvais pas courir plus de 3 kms..............

Quels progrès en 5 mois
Bravo et bonne continuation.

Salut Romain,

Sur ton profile, tu indiques que ta FCM =160 (200-âge).
Or la formule c'est 220-âge (et encore, c'est souvent faux). Ce qui peut peut-être expliquer tes 103% de FCM ...

En tous cas, bravo pour ta course et ta progression.
Et envisage peut-être de faire un test pour connaitre un peu plus précisément ta FCM (ce qui te permettra d'avoir un entrainement mieux adapté, et d'éviter les mauvaises surprises en course )

salut cap50800!
Pour la course j'avais aussi une crève d'enfer . J'étais à l'Actifed jour et nuit depuis une semaine car je voulais absolument pas rater mon premier semi... Résultat 1h54 et une fréquence cardiaque à plus de 90% toute la course, impossible de tomber en dessous. J'ai plus regardé mon cardio et je l'ai fait au feeling et ça s'est bien passé.
Tout s'était bien passé dans mon plan d'entrainement. Le STRESS d'avant course (j'étais deja a 140 puls au repos avant le départ) plus le rhume et le paracétamol que j'avais absorbé depuis plusieurs jours, ça fais beaucoup pour que tout ce passe comme il faut. Mon prochain semi je le choisirai certainement plus en plein hiver c'étais l'enfer. Bonne récup a tous. Tofc03