Explication

Bonjour,

J'aimerais une petit explication au sujet de cette séance: VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
A quoi correspond le (300m - 200m)?

D'avance merci

Lors de ta séance tu alternes comme suit

300m . r=45" 200 r=45" par 4 fois

Puis R=3'00

et ça repart pour une deuxieme série identique

Haaaa ok, merci

hello

tu fais 300m a 100% de ta vma puis 45' de footing lent puis 200m a 100% de ta vma puis 45' de footing lent ect...

cela fait 300 45' 200 45' 300 45' 200 45' 300 45' 200 45' 300 45' 200
tu fais cela 2 fois et entre les deux... recup de 3mn

bon courage

Merci pour les infos, encore une question...
PPG/PPS 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3' C'est quoi comme circuit qu'il faut faire?

Tu trouveras les réponses sur cette vidéo : www.conseils-courseapied.com/video-marat...ecifique-marathon.ht