les jambes vont t'elles suivrent

bonjour à tous

je suis actuellement le plan finir le semi marathon en deux séances par semaine.
Au niveau du cardio j'ai fait beaucoup de progrès et je ne m'inquiète pas pour la fréquence cardiaque le jour J.
Par contre les jambes vont elles suivrent?
En effet aujourd'hui séance de 1h30 en Ef et des sensations de jambes lourdes (style courbatures ) sont apparues après une heure de course( avant pas de problème). Ces sensations vont elles disparaitre avec l'entrainement ou je manque de foncier et je devrais faire avec le jour de la course? y a t-il quelque chose que je peux faire pour éviter ce problème

merci pour vos conseils
eska

continue le plan tel que tu le fais; et une fois ds ton semi, tu verras :tu le finiras, avec ou sans jambes

La sensation de jambes lourdes peut venir de beaucoup de facteurs : fatigue accumulée au fil de l'entrainement, chaleur, mauvaise nuit, repas frugale ou trop lourd, etc ...

Dis-nous où tu en es dans ton entrainement pour savoir si c'est normal. Avant ton semi, il y aura 2 semaines allégées qui permettent de faire du jus et d'arriver à l'épreuve avec des jambes de feu.

Je ne sais pas si c'est la solution, mais boire toutes les 20-30 min aide beaucoup contre certaines douleurs musculaires

bon entrainement

Bonjour,

Personnellement, j'ai eu la même situation pour la 1ère fois hier lors d'une SL de 1h30 (faite le matin à jeun) avec des fractions à allure spécifique et au bout d'une heure j'avais les jambes lourdes.
Mais ça ne m'a pas inquiété outre mesure car par rapport à d'habitude je prends des barres céréales prévu pour la course pour charger les batteries pendant la séance. Cette fois là, j'en avais pas et je me suis rabattu sur des biscuits peut-être un peu moins prévu pour ça.

Donc je pense que j'ai fait comme un début d'hypoglycémie finalement compensé en toute fin de séance par l'assimilation des sucres de mes biscuits.

Par contre, ce qui me fait douter c'est de tenir le semi à 85-90%fcm. En effet, quand je fais mes séances à AS85-90, je suis en général assez content de pouvoir baisser l'allure entre les fractions, du coup, je doute de pouvoir tenir un tel rythme pendant plus de 2h !

Qu'en pensez-vous ?

En même temps, pour des séances d'1h30 avec AS21, partir à jeun, c'est un peu hardcore non ?

Pas étonnant que la séance soit difficile.