Colloque l'utilisation de la fréquence cardiaque à l'entrainement

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Gilles,

Je ne suis pas trop venu sur le forum ces derniers temps ce qui fait que je suis un peu passé à coté du fait que la date du colloque avait été confirmée le 23 mars. Je t'avais envoyé mon inscription pensant qu'il avait été reprogrammé le week-end de Pâques.

Bref, étant déjà pris ce week-end là, je vais devoir me désister car je ne pourrai pas être présent.

Un petit retour de ce stage ??

Rycker écrit:

Un petit retour de ce stage ??

+1 ! On veut un CR !

Acera est demandé!

Pour commencer, développer et conclure ce CR de colloque, je laisse la parole à RoadRunner...

En tout cas, merci à Gilles et Team-courseapied d'avoir organisés ce colloque très intéressant (et accessible aux non-entraineurs). C'était vraiment bien.

Bon allé, je suis gentil j'annonce le plan du CR du colloque (de RoadRunner... ) :

- Présentation de la méthode, du test et des données graphiques issues du test.
- Correspondance de zone à travailler (C. Delerue utilise le % de VMA) avec des FC à travailler.
- Repérage des différents éléments graphiques saillants sur les courbes de test (pour savoir quoi travailler en priorité ; le plus souvent les FC basses et FC juste en dessous de l'allure cible pour les séances d'AS).
- Exemple de construction de séance (avec balayage des FC basses lors de la mise en train) et repérage d'indicateur d'état de la forme du moment (pour C Delerue, c'est le rendement repéré par le % VMA à une FC donnée) et donc adaptation des séances à venir.
- Gérer la récupération (ne pas hésiter à marcher les premières secondes pour enclencher la baisse des FC lors d'une phase de récupération en VMA notamment ; à la différence de la formation FFA qui préconise 60% de VMA lors des phases de récupération de VMA).

Voili voilou, tout ça permet d'utiliser des données quantitatives intéressantes (et attrayantes) pour pouvoir travailler qualitativement (moins de km et de fatigue à l'entrainement pour une meilleure efficacité). L'utilisation graphique est plus visuelle et donne une autre dimension aux statistiques.

Personnellement, je ne travaille pas en %VMA (je pense que c'est plus axé "bon niveau", je suis trop lent pour penser comme ça) mais l'utiliserait comme indicateur de rendement d'une séance, d'un moment de l'entrainement. Je pense adapter l'ensemble et utiliser strictement la FC (le %VMA restera, pour moi, juste des points de repère pensé en termes d'indice d'endurance, chose qui peut sûrement se penser, en particulier, en % de FCM, à voir...).

à vous RoadRunner!