Calculer sa VMA et ses allures de course
Ce logiciel permet :
1 - d'estimer la VMA
2 - de déterminer les allures de travail pour les séances de VMA
3 - de déterminer les allures pour les séances à allure spécifique
Pour une utilisation plus fine du logiciel, voici quelques indications ou recommandations
Configuration du % de VMA
Pour estimer la VMA, le logiciel intégre le % théorique de VMA (chiffres par défaut) que le coureur est supposé tenir en fonction de la durée de la course (son chrono).
Or, il peut exister de légéres différences en fonction du niveau d'entrainement du coureur.
Par exemple sur un effort de 40', un coureur A peut être capable de tenir 88% de sa VMA alors qu'un coureur B ne pourra soutenir que 85% de sa VMA.
Afin d'affiner l'estimation de la VMA il est donc possible de modifier légérement le % de VMA à appliquer selon la tranche "durée" concernée.
Calcul allures pour les séances VMA
Les chiffres apparaissant par défaut sont ceux préconisés pour calculer les allures à respecter sur les séances de VMA. Mais possibilité de les modifier.
Pour tout effort inférieur à 45" : appliquer un pourcentage de 100-105%
Pour tout effort égal à environ 1' : appliquer un pourcentage de 100%
Pour tout effort supérieur à 1'15" à 2' : appliquer un pourcentage de 95% maxi
Pour toute question relative à l'utilisation du logiciel, rendez vous sur le forum logiciel calcul VMA et allures de course
