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Conseils pour un entrainement plus autonome en course à pied



conseils entrainement course à pied L'objectif du site est de mettre à la disposition des coureurs diverses informations liées à la pratique de la course à pied et du running, afin d’accéder à une plus grande autonomie dans l'entrainement sur 10km, semi marathon, marathon, trail, ultra, cross-country, running et demi fond

De nombreuses revues et publications existent sur la course à pied et le running ainsi que sur les procédés d’entrainement. Les terminologies employées sont multiples et varient d’un auteur à l’autre. Pas facile pour un néophyte, voir pour les coureurs expérimentés, de s’y retrouver.

Par une approche globale et volontairement simpliste, le contenu du site devrait permettre aux coureurs d’aborder sereinement la course à pied et le running, de progresser, d’éviter les nombreux pièges à l’origine de bien de désillusions: fatigue, blessures, démotivation


Plans entrainement 10 km semi marathon trails


Plan entrainement 10 km

Plans entrainement 10 km

Retrouvez l'ensemble de nos plans d'entrainement 10 km

Plans entrainement semi marathon

Plans entrainement semi marathon

Retrouvez l'ensemble de nos plans d'entrainement semi marathon

Plans entrainement marathon

Plan entrainement marathon

Retrouvez l'ensemble de nos plans marathon.

Plans entrainement trail et course de montagne

Plan entrainement trail et course de montagne

Retrouvez l'ensemble de nos plans entrainement trail et course de montagne

Actualités du site, en course à pied et running



Test Supernova Glide Adidas

  • Chaussures running Adidas Supernova Glide 2 Adidas Supernova glide 2

    Conquis à l'automone 2009 par mon test de la Supernova Glide, c'est donc logiquement que j'ai opté pour le nouveau modéle 2010 afin de préparer les courses du printemps. Voici mes impressions

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Vidéo sur le travail en cote

  • Vidéo sur l'entrainement en course à pied

    Travail de cotes en vidéo

    En partenariat avec Overstim's, voici une vidéo évoquant le travail de cotes

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L'entrainement en course à pied et running


Physiologie et entrainement course à pied

Physiologie de l'effort en course à pied

Données physiologiques pour mieux comprendre les principes de l'entrainement en course à pied et du running.

Fondamentaux entrainement course à pied

Les fondamentaux en course à pied

Les principes fondamentaux à respecter dans l'entrainement en course à pied et lors de votre pratique du running

Programmation entrainement course à pied

Programmation de l'entrainement

Les principes à respecter lors de l'élaboration des programmes et des plans d'entrainement sur 10km semi et marathon.

Plans entrainement 10km semi et marathon

Plan entrainement 10km semi et marathon

Des plans d'entrainement prêts à l'emploi sur 10km semi marathon et marathon.

Séances entrainement course à pied

Séances entrainement 10km semi et marathon

Séances d'entrainement pour préparer au mieux les objectifs sur 10km, semi marathon et marathon.

Entrainement demi fond 800m 1500m

Entrainement demi fond 800m 1500m 3000m 5000m

Présentation des données prises en compte lors de l'élaboration de l'entrainement en demi fond. Plans d'entrainement demi fond.

Rubriques entrainement course à pied

Rubriques course à pied et running

Informations diverses pour rendre sa pratique de la course à pied et du running plus efficace: alimentaton, étirements...

Rubriques entrainement course à pied

Entrainement trail et course de montagne

Principe à respecter pour rendre son entrainement plus efficace en trail, course de montagne



Recommandation avant de pratiquer la course à pied et le running



Avant de pratiquer votre sport favori, consultez votre médecin afin de vérifier que vous ne présentez aucune contre indication à la pratique de la course à pied et du running.
Ceci quel que soit votre age. Le certificat médical est obligatoire pour les coureurs désirant prendre une licence ou participer aux différentes courses sur route, trails,...


Derniers messages sur le forum




Présentation 10km, semi marathon, marathon et trail



La ronde Lissoise 2010

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L'édition 2010 de La ronde Lissoise aura lieu le dimanche 21 mars à Lisses (91). Retrouvez toutes les informations relatives à ce 10 km à Label régional FFA

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Semi marathon de La Wantzenau 2010

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L'édition 2010 du semi marathon de La Wantzenau (67) aura lieu le dimanche 21 mars. Retrouvez toutes les informations relatives à ce semi marathon à label régional FFA

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Semi marathon de La Rochelle 2010

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L'édition 2010 du semi marathon de La Rochelle (17) aura lieu le dimanche 21 mars. Retrouvez toutes les informations relatives à ce semi marathon à label National FFA

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Semi marathon de Briere 2010

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L'édition 2010 du semi marathon de Briere aura lieu le dimanche 21 mars à Saint André les Eaux (44). Retrouvez toutes les informations relatives à ce semi marathon à label régional FFA

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10 km et semi marathon de Monaco 2010

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L'édition 2010 du 10 km et semi marathon de Monaco aura lieu le dimanche 21 mars. Retrouvez toutes les informations relatives à ce 10 km et semi marathon à label régional FFA

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Tout Roanne Court 2010

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L'édition 2010 de Tout Roanne Court (42) aura lieu le samedi 20 mars. Retrouvez toutes les informations relatives à ce 10 km à Label régional FFA

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Eco trail de Paris 2010

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10km et semi marathon de Saint Witz 2010

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Semi marathon du bocage bressuirais 2010

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L'édition 2010 du semi marathon du bocage bressuirais aura lieu le dimanche 14 mars à Bressuire (79). Retrouvez toutes les informations...

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Semi marathon d'Orvault 2010

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L'édition 2010 du semi marathon d'Orvault (44) aura lieu le dimanche 14 mars. Retrouvez toutes les informations relatives à ce semi marathon à label régional FFA

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Pour une pratique de la course à pied et du running plus conviviale


Sans doute près de chez vous, il existe un club affilié à la FFA (fédération française d’athlétisme), encadrés par des entraineurs diplômés et compétents. N’hésitez pas à vous rapprocher d’eux.
Bien qu’étant un sport individuel, la pratique de la course à pied et du running est plus conviviale et plus agréable en groupe. Etre en club ne veut pas dire perdre son ‘'indépendance’’.

 

Résultats 10km, semi marathon, marathon et trail

 



Résultats Foulées Witryates 2010

Résultats des Foulées Witryates 2010

L'édition 2010 des Foulées de Witryates (51) a eu lieu ce dimanche 14 mars. Accédez à l'ensemble des résultats de ce 10 km à Label départemental FFA.

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L'édition 2010 du 10 km de Saint Médard en Jalles (33) a eu lieu ce dimanche 14 mars. Accédez à l'ensemble des résultats de ce 10 km à Label national FFA.

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Résultats 10 km de Magny le Hongre Val d'Europe 2010

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L'édition 2010 du 10 km de Magny le Hongre Val d'Europe (77) a eu lieu le dimanche 07 mars. Retrouvez toutes les informations relatives à ce 10 km à Label régional FFA.

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