Les objectifs durant la phase 1 des plans d'entrainement 10 km semi marathon
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique quels sont les objectifs visés lors de la première phase de vos plans d'entrainement 10 km, semi marathon et marathon.
Objectifs visés lors de la phase 1 du plan
L'objectif de cette première phase du plan est de développer l'ensemble des qualités de base du coureur à pied
C'est à dire:
- Développer la puissance aérobie (la VMA)
- Développer de l’endurance
- Effectuer un travail de fractionné à allure modérée
- Effectuer un travail de renforcement musculaire: Préparation physique
- Augmenter progressive de les charges de travail.
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