Séances entrainement marathon
Pour affronter avec succés le marathon, il ne suffit pas d'enchainer les kilométres et les séances longues. Travailler et solliciter l'ensemble des allures composant la Pyramide des Allures (modélisation de la filière aérobie) est fondamental. A toutes les séances et les allures décrites ci-dessous, s'ajoutent évidemment les footings en endurance fondamentale (65-75%FCM)
La Pyramide des Allures
La Pyramide Des Allures permet d'identifier rapidement toutes les allures à travailler pour progressser sur marathon
Déterminer son AS42
Bien déterminer votre allure spécifique marathon (AS42) est essentielle pour réussir à atteindre votre objectif le jour J
Les séances à AS42
Les séances à AS42 ont pour objectif de rendre l'organisme le plus performant possible à l'allure visée le jour de la course
Les sorties longues
Les sorties longues ont pour objectif d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire et musculaire sur marathon
Les séances de VMA
Les séances de VMA ont pour objectif de développer et d'entretenir votre potentiel de coureur à pied.
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