Livre Gratuit 11 Secrets de Course
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SPIKE1
893
Déconnecté(e)
20
MICHEL
40
16.43
185
3
1 an après 14 ans de "pause"
sans
37'08" en 1993
1h27'30" en 1996
assics
Octobre - 10 kms de VENDENHEIM 48'50" ( dure la reprise )
Novembre - 10 kms de la WANTZENAU 46'40"
Decembre - Courses de Noel ILLKIRCH GRAFFENSTADEN 10 kms 45'20"
Novembre - 10 kms de la WANTZENAU 46'40"
Decembre - Courses de Noel ILLKIRCH GRAFFENSTADEN 10 kms 45'20"
Mai - Courses de Strasbourg - 10 kms 43'31"
Atteindre ou + si affinités les 42' sur 10 kms en 2010
( je suis mon premier programme 3 entrainements en 10 semaines )
Tenter un semi en 2011 en 1h50 max
( je suis mon premier programme 3 entrainements en 10 semaines )
Tenter un semi en 2011 en 1h50 max