de Dole =51min
de cora (Choisey)=46min13s
de St Vit=49min20s
10km st appolinaire=48 min51s
10 km de chaussin=47 min 39s

semi des boucles de la saone( Gray) :1h50min51s

montee du poupet 17Km (Salins les bain) =1h51min

NIKE ZOOM VOMERO
mizuno wave oracle

garmin forunner 305

10 km de cora=50min56s

10 km de cora=48min54s
10 Km de dole=51 min

10 km de cora=48min51s
10 km de St Vit=49min20s
10 KM St appolinaire=48min 51s
10 km de chaussin=47 min 39s

10km de cora =46min13s
semi marathon gray = 1h50min51s

montée du poupet 17Km = 1h51 min

musculation.

faire un 10 Km en moins de 48 min.