Retrouver son niveau au 800m d'il y a 3 ans !

Bonjour,

je me présente, je m'appelle Anthony et j'ai 20 ans. Je pratiquais l'athlétisme depuis l'âge de 12ans. Mais à mes 17 ans, j'ai commencé à craquer, je sortais beaucoup et je me suis même mis à fumer... Bref je regrette énormément tout ça et la vie d'athlète me manque..

Tout ça pour vous demander si c'est effectivement possible de retrouver son niveau d'avant en moins d'un an, en gros j'aimerai atteindre les 1min58 au 800m d'ici avril prochain... Je suis motivé et actuelement en Ecosse pour un an (pour mes études) les paysages y sont magnifiques donc pas de soucis pour aller courir !

Merci de votre attention !

slt!

j'ai retrouvé a peu près mon meilleur niveau en 1an car avant je précise que je faisais n'importe quoi ( pas d'endurance à 65-70% FCM).

donc pour ton cas, pourquoi pas mais je pense honnêtement que cela sera dur car à ta différence je ne fumais pas.

Je pensais pas qu'avec 19 de VMA on pouvait faire 1'58''/800m ( j'ai la même VMA que toi mais je fais pas mieux que 2'15" sans entrainement de vitesse il est vrai ni même anaérobie)

Va y progressivement au début, fais de l'endurance douce et rajoute progressivement au fil des semaines de l'endurance active, VMA et enfin de l'anaérobie ( puissance et capacité). Inspire toi du plan annuel 800m que le cocach du site a fais, tu progresseras à coup sur avec ca.

bon entrainement!

Merci de me donner une réponse, ça fait plaisir.

Pour la VMA j'ai mis 19 car je ne la connais pas du tout, j'ai mis au hasard quoi.
Beh écoute en se moment j'ai repris les footing (4 par semaine tranquille) et je faisais une petite séance de 10 diagonales par semaine. la semaine dernière j'ai voulu voir ce que je valais sur du 10X200m avec 1min de récup beh j'ai pas pu finir j'en ai fait 5 en 31s j'étais dégouté. J'ai donc retenté aujourd'hui avec plus de modestie et j'ai pu faire 10x200m en 33s mais avec 1min30 de récup (j'ai beaucoup de mal au niveau de la récup à cause de la cigarette je pense).

Oui je vais suivre le plan d'entrainement qu'il y a sur ce site, il m'a l'air très bien, mais j'avoue qu'il y a pas mal de terme technique que je ne pige pas... quand j'étais en benjamin,minimes,cadet, mon coach me disait les temps que je devais faireet je faisais ^^ !

j'espère que je retrouverai la forme phisique et surtout mon souffle, mon but étant le 1min55 pour la saison estival de 2012 !

Je pense que lorsque tu as effectué ton 1'58'' tu avait plus de 19 de vma sensiblement.

Essaie de refaire un test de VMA (sur 6minutes)bientôt car les plans d'entrainement sont conçus en fonction du % de VMA qu'il faut suivre à la lettre ( pour les séances lactiques, les séances en endurance et résistance douce sont plutôt exprimées en % FCM).

Je serai toi je referai un test 800m dans 1 mois pour voir ou j'en suis. Si tu fais style 2'10" je pense que c'est mort pour avril prochain mais si tu fais 2'05" pourquoi pas.

Bon y aura ptre des autres avis car je suis pas calé dans le 800m, lol

tiens nous au courant de ce que tu fais

Salut, d'après les temps que tu as fait en cadet, tu as un bon potentiel. Je t'ai envoyé un mail, si tu veux, je peux t'aider à atteindre tes objectifs en te conseillant.
Pour commencer, il te faut une base foncière et pour cela, rien de mieux que le cross
Ensuite, tu pourras envisager une bonne saison estivale sur 800.

Bonjour Tony
Avant de penser au chrono, il faut reprendre les bases.
Refaire un travail foncier avec un gros travail de puissance (VMA) et capacité aérobie, de la PPG/PPS .
Comme l'a indiqué Thibault, faire la saison sur cross court peut être aussi bénéfique pour te refaire une santé de coureur à pied. Avec pour unique objectif de retrouver petit à petit la forme et les sensations.

Quand on revient après 3 ans d'arrêt (et quelques excès), on a tendance à bruler les étapes.
C'est la plus mauvaise méthode pour parvenir à ses fins.
Il faut prendre son temps et ne pas hésiter à consacrer une saison entière pour se réhabituer progressivement son organisme à la course à pied et aux types d'efforts que le 1/2 fond nécessitent.
Tu es encore jeune et tu as largement le temps de refaire de bons chronos.