Plan d'entrainement demi-fond féminin

Bonjour,
Je suis une fille de 16 ans et je cherche un plan d'entrainement pour le 1500m.
Mon temps au 800m est de 2'28'79 et au 1500m, 5'14'35.
Je m'entraîne 3 à 4 fois par semaine.
Est-il possible d'adapter les plans mis en ligne pour hommes pour une fille de mon âge? Et si oui, quelles séances dois-je modifier?
Merci d'avance pour votre aide.

Oui tu peux partir sur les plans du site sans souci
Suffit ensuite d'adapter les allures de travail en fonction de tes références chronométriques

Pas de modifications particulières à apporter.
A 16 ans on peut commencer réellement le travail "lactique"

Cet hiver tu participes au cross ou à la saison en salle ?

Je compte plus participer au cross, même si je ferai un peu de salle.
Merci beaucoup pour votre aide.
Dois-je faire le même nombre de séries lors des fractionnés?

Tu t'entraines combien de fois par semaine ?

Je m'entraine 3 fois par semaine, et quand je n'ai pas de compétition le week-end, 4 fois.
Selon-vous, devrais-je favoriser le cross ou la salle?

Si tu t'entraines 4 fois par semaine les plans du site te conviendront parfaitement

Concernant le programme hivernal, je privilégierai le cross en faisant une petite séance de rappel spécifique tous les 3 semaines (ex: 8x200m avec R=2')