Capacité aérobie

Bonjour,

Je me penche actuellement sur la construction d'un plan 800-1500 à partir de septembre et je me suis donc tourné vers ceux du site qui incluent comme je le souhaitait un gros travail foncier.
Par contre, j'y vois pas mal de séances de capacité aérobie. Quel est le but de ces séances? Ne pourrait-on pas imaginer les intégrer dans l'endurance?
85% VMA représente environ l'allure cross ?
Si oui, j'ai fait cette semaine en stage une séance de fartleck avec trois zones : allure cross - allure presque à bloc - récupération. Ces séances de fartleck sont-elles assimilables à de la capacité aérobie ou plutot de la VMA?

Merci d'avance,

Rémy.

Bonjour, les séances de capacité aérobie te permettent de maintenir un pourcentage élevé de la VMA. C'est incontournable pour progresser dans le secteur foncier. 85% VMA représente à peu près l'allure cross long. Pour les cross cadets ou juniors, il faut plutôt prendre 90% VMA.
Ta séance est une séance spé cross. L'accent est mis sur la fin de course.
Quelle est la trame précise de cette séance car c'est étonnant de faire ce type de travail en août?

Le but de la séance était surtout d'effectuer une journée "tampon" le jeudi. Seules les zones étaient imposées, et non les allures. Les plus fatigués pouvaient donc travailler un peu moins rigoureusement alors que ceux encore en forme pouvaient donner un peu plus. Le but étant que tout le monde arrive plus ou moins au même état de fraicheur pour l'entrainement piste du vendredi.

Bonjour Remy

Que prépares tu pour être en stage en plein été ??

Ici je cours samedi un 800, et les championnats de Belgique scolaires ainsi que le match interprovince ont lieu début septembre.

ah ok