objectif réaliste? besoin de vos avis

a pas mal ton tableau! ca complète le test que tu px faire sur le site


Oui 6'42'' pour 18kms/h je dirais que ca colle a peu près! Sur le site j'avais fais une simu ca me donnait une vma plus elevée . J'avais lu que faire tes 10*300m devait etre courru à 100% VMA et comme je les fais vers 56sec ça fais du 19,3kms/h ou 95% VMA pour 10*400m et comme je les fais en 1'18'' ca colle aussi pour une vma a 19kms/h.


Dans ces conditions tu penses que faire 9'50'' au 3kms l'an pro est jouable?

oui cela est jouable surtout si tu suis un plan de gilles sur le site! pour un test je ferai plutot un de 5min
voila les infos : www.brunoheubi.com/entrainement/vm5.htm

ah! c'est rassurant de savoir que c'est un objectif réaliste pour l'an pro

je demande pas a faire 9'13'' comme toi car j'ai conscience de la difficulté que cela représente.


juste pour un autre renseignement seb: ta vma est vers 20,5, tu fais combien a tes 10*400m? et combien de recup entre tes 400m? Tu évalues ta VMA comment? ( moi ben par test sur 2kms+seances fractionnées style 10*300m ou 10*400m comme indiqué sur le site).

merci de tes conseils

alors 10x400m c tres rare chez moi! sinon c du 1'12 recup 1'
pour la vma test vameval ou leger boucher les 2 sur piste!
moi je suis contre les test 10*300 ou 10*400! je ne trouve pas cela realiste, apres pour un test vma sur piste avec la vitesse qui augmente c bien de le confirmer par un 2ème test 2 à 3 semaines apres!
Bon entrainement et si tu veux voir mes entrainement, mon blog est a jours apres chaque entrainement

ah ok! j'ai eté voir ton blog il est bien je savais pas que t'etais à l'armée

t'as une bonne condition physique en tout cas.

intéressant ton avis sur le 10*400m: tu les fais en 1'12'' et tu ne vaut "que" 9'30''/3kms si j'ai bien lu tes dernières perfs...Je le saurai pour moi aussi.


je voyais un mec de l'AUA qui faisait 8'46''/3kms en cadet, kadher mamoudhi, je sais pas ce qu'il est devenu actuellement.

Je vois que tu participes a pas mal de compets, ca fais progresser comparé à l'entrainement? ( je fais pas de compet mais je vais m'y mettre en 2011)

je suis reserviste operationnel en plus de mon boulo!

quand je faisai les 400m en 1.12 je courai le 3000m en 9.13 et le 10000m en 33min47.

quand tu t entraine t obligé de passer par la compète cela permet de valider l entrainement ou alors tu fait des test!