entrainement trop rapide
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Réponse de gilles sur le sujet Re:entrainement trop rapide
Posted il y a 14 ans 4 mois
babs écrit:
Au niveau du nombre de séances, 3 fois par semaine sera déjà bien. Au delà, attention au sur-entrainement et blessures.
Concernant tes objectifs, l'approche 6km et 1500m étant différentes, je pense qu'il est preferable de priviligierun entrainement 6kms
Au niveau du plan à suivre, vu ton profil, je pense que tu peux partir sur le plan suivant en:
- limitant la durée des SL à 1h
- en retirant 1000m de travail lors des séances indiqué AS10, sur l'effort le plus long.
3000m+2000m+1000m deviendrait alors 2000+2000+1000.
L'allure de travail sera alors de 6' au km, soit ton allure "cible" pour le jour de ton concours
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...rainements-8sem.html
Bon entrainement et bon courage
pourriez vous m'aider à choisir un plan d'entrainement pour sauver les meubles? Je suis en vacances donc je peux m'entrainer jusqu'à 4 fois par semaine.
Au niveau du nombre de séances, 3 fois par semaine sera déjà bien. Au delà, attention au sur-entrainement et blessures.
Concernant tes objectifs, l'approche 6km et 1500m étant différentes, je pense qu'il est preferable de priviligierun entrainement 6kms
Au niveau du plan à suivre, vu ton profil, je pense que tu peux partir sur le plan suivant en:
- limitant la durée des SL à 1h
- en retirant 1000m de travail lors des séances indiqué AS10, sur l'effort le plus long.
3000m+2000m+1000m deviendrait alors 2000+2000+1000.
L'allure de travail sera alors de 6' au km, soit ton allure "cible" pour le jour de ton concours
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...rainements-8sem.html
Bon entrainement et bon courage
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