besoin d aide

Bonsoir Ghizlan

En plus du fait qu'il faut te mesuré très précisément un chemin prés de chez toi, il faudrait que tu puisses me fournir des dates (ou les mois) où tu penses que tu vas pouvoir faire des compétitions en cross ou sur 1500m.
A partir de ces dates, on va alors pouvoir commencer à structurer un programme d'entrainement.

Donc as tu déjà de futures compétitions de programmer et si oui à quelles dates ?

bonjour cher coach

Merci pour votre repose
Pour le moment j 'ai aucune compétition sur le programme mais je vais vous avertir au cas ou y a une compétition .
Je veux savoir s il vous plait le systeme de massage et si possible quel système de nourriture est le plus efficace (vitamines minéraux ......) ?

ghizlan écrit:

Pour le moment j 'ai aucune compétition sur le programme mais je vais vous avertir au cas ou y a une compétition .

Pour programmer efficacement un entrainement, il faut bien identifier les objectifs visés. Même si tu n'as pas encore les dates précises, il serait important de connaitre à peu prés les périodes visées. Tu n'as pas les moyens de te renseigner ou de te procurer le calendrier de cette saison ?

Je veux savoir s il vous plait le système de massage et si possible quel système de nourriture est le plus efficace (vitamines minéraux ......) ?

Pour ce qui est des massage, à ton niveau ce n'est pas utile. Concentre toi sur les étirements. Ca sera déjà efficace.
Pour ce qui est de la nourriture, il faut tout simplement équilibré au maximum tes repas, en faisant la part belle aux légumes, fruits et glucides (pates, riz,...). Évite tous les aliments gras

salut tous le monde,
gilles ghizlan est cadette
Quels sont les minimas pour cette catégorie?

Je sais pas.
La fédération marocaine d'athlétisme a sans doute un site.
Il faudrait se renseigner auprès d'eux.

Bonsoir cher Gilles
Merci pour tes renseignements pour les repas et massage. Pour les complétions j ai pas les moyens d'avoir un programme et si très difficile d'accéder à cela ...... ce qui me pousse à suivre c'est le rêve d'être candidate dans les grandes compétions Quelques soient les moyen et conditions .......
Merci cher coach et bonne nuit a vous ....