impact physiologique des séance lactiques

Bonjour,
j'aimerais savoir de façon assez précise quel est l'impact des séances de capacité et de puissance lactique sur l'organisme. Sur le site, il est écrit que les séances de puissance visent à améliorer le rendement de la filière alors que les séances de capacité visent à mieux tolérer l'acide lactique.
Qu'est ce qui différencie l'impact de ces 2 efforts : différence de production d'acide lactique? activité enzymatique?...
Quelles vont être concrètement les adaptations mises en place par l'organisme?

Pour faire simple, les séances de puissance anaérobie lactique visent à améliorer le rendement de la filière. C'est à dire être capable de produire encore plus d'énergie

Les séances de capacité visent à mieux "encaisser" la présence du lactique au niveau musculaire

L'activité enzymatique subit évidemment cette augmentation du taux de concentration d'acide lactique au niveau musculaire.
Ce type de séance permet donc aussi aux enzymes de s'adapter à cette diminution du PH (augmentation de l'acidité du milieu)

Les séances de puissance lactique peuvent -elles être apparentées à un travail utile pour la deuxième partie de course (où le moment où l'allure va augmenter)? Cette filière (si elle est bien développée) permettra ainsi d'accroitre la production d'énergie donc la vitesse.

Les séances de capacité lactique peuvent-elles être apparentées à un travail utile pour les courses au train (où les parties courues au train) ?

Non il ne faut pas raisonner ainsi.
Solliciter la puissance anaérobie lactique permet à la filiére de produire une plus grande quantité d'énergie et donc d'aller plus vite sur des efforts courts (inférieurs à 45'')

En faisant du travail de capacité lactique, l'objectif est de "mieux"supporté l'augmentation du niveau l'acidité et d'accumulation d'acide lactique au niveau des cellules musculaires. C'est donc plus pour éviter une baisse de la vitesse en fin de course que l'on vise là

Donc pour faire simple on pourrait ''schématiser" de la manière suivante:
- Puissance = améliorer vitesse de course
- capacité: maintenir cette vitesse le plus longtemps possible

Merci pour cette schématisation, plus simple à comprendre.

Si j'ai bien compris, l'acide lactique à une action négative sur les enzymes or celle ci sont chargées de dégrader le glucose en ATP. La forte présence d'acide lactique diminue donc la production d'énergie et par conséquent la vitesse de course. Les séances de capacité vont donc servirent à diminuer l'influence de l'acide lactique.
Est-je compris?