questions diverses sur l'entrainement demi fond

Bonjour, j'ai quelques questions à poser sur l'entrainement après avoir lu quelques articles sur le net.

Par curiosité, j'aimerais avoir des informations sur l'entrainement spécifique 3000m steeple. Quels sont les séances présentes en période spécifique pour un athlète s'entrainant entre 4 et 6 fois par semaine?
Quand commencer le travail de franchissement?

Sur le site de Yoann Kowal, j'ai vu qu'il a l'habitude d'effectuer une séance se rapprochant de la compét objectif à J-10. Quel genre de séance est-ce? Est-un découpage de la distance en fraction (ex : 600+200m pour le 800m) à allure spé?

Sur le site de la fédé, il est écrit qu'un groupe de demi-fondeurs de haut-niveau ( Smail, Mekhissi, Eraud, Bakhtache et Kenouche) était en phase de développement général en avril alors qu'ils visent un pic de forme dans le courant du mois de juin. Cela m'inspire la question suivant : les athlètes de haut-niveau arrivent-ils plus vite en forme que les autres coureurs?

Je sais que ca fait beaucoup de questions en un post mais j'essaye de comprendre les subtilités de l'entrainement du demi-fondeur

Thibault écrit:

Par curiosité, j'aimerais avoir des informations sur l'entrainement spécifique 3000m steeple. Quels sont les séances présentes en période spécifique pour un athlète s'entrainant entre 4 et 6 fois par semaine?
Quand commencer le travail de franchissement?

Je n'ai pas assez de recul sur le 3000m steeple, mais dans les grandes lignes le coureur de steeple a un entrainement semblable au 3000m plat en effectuant en plus un travail technique de franchissement de haies.
Ce travail technique peut être aussi effectué à travers les séances spécifiques. C'est à dire qu'au lieu de faire une séance sur le plat, on place les barrières

Sur le site de Yoann Kowal, j'ai vu qu'il a l'habitude d'effectuer une séance se rapprochant de la compét objectif à J-10. Quel genre de séance est-ce? Est-un découpage de la distance en fraction (ex : 600+200m pour le 800m) à allure spé?

Ce que tu décris, c'est davantage une séance "compétition" 800m

Sur le site de la fédé, il est écrit qu'un groupe de demi-fondeurs de haut-niveau ( Smail, Mekhissi, Eraud, Bakhtache et Kenouche) était en phase de développement général en avril alors qu'ils visent un pic de forme dans le courant du mois de juin. Cela m'inspire la question suivant : les athlètes de haut-niveau arrivent-ils plus vite en forme que les autres coureurs?

Par le volume d'entrainement et la présence d'un travail de qualité tout au long de l'année, il est plus facile d'amener plus rapidement un coureur de haut niveau sur un pic de forme.
Mais quand on dit qu'ils sont encore en travail de développement général tout le mois d'avril c'est pas tout à fait vrai
Ils sont surtout dans cette phase durant l'hiver.
En avril on peut considérer qu'ils sont plus en phase de "développement général" de la phase spécifique

gilles écrit:

Par le volume d'entrainement et la présence d'un travail de qualité tout au long de l'année, il est plus facile d'amener plus rapidement un coureur de haut niveau sur un pic de forme.
Mais quand on dit qu'ils sont encore en travail de développement général tout le mois d'avril c'est pas tout à fait vrai
Ils sont surtout dans cette phase durant l'hiver.
En avril on peut considérer qu'ils sont plus en phase de "développement général" de la phase spécifique

En gros, en avril, les spécialistes du demi-fond court effectue encore un gros travail aérobie et greffent par dessus des séances spé. C'est ca?.

Oui.
Les séances de specifique sont déjà présentes, mais les allures sont légèrement plus lentes que l'allure "cible". Les récupérations peuvent être aussi un peu plus longues

Ensuite en mai, la part belle est faite au travail spécifique

D'accord, merci pour ces explications vraiment très claires

Autre question sans rapport avec les précédentes : je sais (de source sure ) que le champion de France junior de cross 2009 s'entraine environ 7 fois par semaine depuis qu'il est passé espoir. Je me pose cette question :
Est-ce trop? Peut-on considérer que c'est normal comme volume car il doit y avoir "seulement" 3 séances exigeantes, le reste devant être des footings?

Thibault écrit:

Est-ce trop? Peut-on considérer que c'est normal comme volume car il doit y avoir "seulement" 3 séances exigeantes, le reste devant être des footings?

Arrivé en Espoir et au vu des qualités du coureur, il est assez logique qu'il s'entraine 7 fois par semaine.
Aprés tout se joue au niveau du contenu des séances.
En saison cross, a logique voudrait qu'il y ait:
- 1 séance type VMA courte
- 1 séance type vma longue ou de spécifique (en période travail spécifique)
- une séance de ppg/pps ou de cotes
- un travail de capacité aérobie
- le reste en footing