séances CAL et PAL

Bonjour,
pouvez vous SVP me donner une fourchette de volume pour les séances PAL et CAL
Il y a t-il un intérêt à programmer du travail de puissance anaérobie lactique pour un spécialiste de demi fond long (3000m-5000m)

Merci d'avance.

Thibault écrit:

pouvez vous SVP me donner une fourchette de volume pour les séances PAL et CAL

Tu vises quelle distance? Le demi fond court (800-1500m) ou long (3000-5000m) ?
Dans le cas du 3000m-5000m, les séances de PAL ne sont pas vraiment intéressantes. Il s'agit avant tout de travail de CAL

Il y a t-il un intérêt à programmer du travail de puissance anaérobie lactique pour un spécialiste de demi fond long (3000m-5000m)

Oui il est utile de programmer de temps en temps du travail anaeérobie lactique afin de mieux supporter l'accumulation d'acide lactique dans les derniers hectomètres de ton 3000m ou 5000m
Ces séances "lactique" permettent de progresser sur le travail type VMA, qui parait du coup moins dur

Je pose des questions pour accroitre mes connaissances en entrainement . J'aimerai donc avoir plus d'infos sur le volume du 800 au 5000m.
Merci d'avance.

Je reformule ma question qui est assez peu compréhensible

-quel est le volume de travail (en distance "rapide") pour les séances CAL et PAL pour le 800m, 1500m, le 3000m et le 5000m?
-pour les séances CAL, j'ai crus comprendre que la durée de la récup est légèrement supérieure au temps d'effort, est-ce vrai?

Si je pose toutes ces questions, c'est parce que j'envisage de devenir entraineur en demi-fond et votre site m'aide beaucoup.

Thibault écrit:

-quel est le volume de travail (en distance "rapide") pour les séances CAL et PAL pour le 800m, 1500m, le 3000m et le 5000m?
-pour les séances CAL, j'ai crus comprendre que la durée de la récup est légèrement supérieure au temps d'effort, est-ce vrai?

Tu trouveras des contenus de séances "type" sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/s...m-course-a-pied.html

Ainsi que dans l'ensemble des plans disponibles sur le site

Gilles, peut-on remplacer les séances CAL ou PAL par du travail de musculation des jambes en salle à fort poids? Des séries de 6 a 12 répétitions avec récup assez longues du genre 1min30 à 2mins?

J'ai commencé le prgm en retard de demi-fond et je suis qu'en EF+EA, j'ai commencé le test VMA que dimanche dernier et j'ai plus le temps d'ici la coupure annuelle de faire l'AS ni séance PAL, jvais me contenter de VMA/EF/EA jusqu'a la coupure annuelle d'Aout...

Est-ce une bonne idée de substitution?