800m : vitesse terminale

J'ai commencé ce sujet dans mon suivi mais comme je trouve cela intéressant, cela permettra à plus de monde de consulter cela ici!

En effet, d'après les conseils avérés de Gilles, le meilleur moyen d'améliorer sa vitesse terminale de course est de travailler cela à la fin des entrainement, sur la fatigue pour tenter de reproduire les conditions de course.

Au niveau de l'exécution plus précise de ces répétitions (des 120 en 40m vite 40m très vite 40m sprint en gros) pourrais-tu m'indiquer s'il te plais, les récupération à utiliser. Par exemple si tu fais une séance de 6x300 r:3', que prendre comme récup à la fin de la séance avant d'enchainer là dessus? et entre les "répétitions" de ces 120 quelle recup également?

Merci

Salut Niko,

A la fin des 300m, prend 3' de récupération
Pour les 120m, la récupération se fait en marchant, le temps de venir se replacer au départ du 120m

Merci coach!

Je reviendrais ici donner un retour tout d'abord sur ces séances et ensuite en temps venu sur l'apport que ça m'aura donnée en compétition!

Premier test après la séance de 5x400m en 1'04 r:4'
En fin de séance environ 3' tranquille en marchant (avec le lactique pour aller au départ du 120
Et c'est parti pour 2x120 en 40-40-40 le premier ça finit très vite, le deuxième un peu moins mais c'est à l'arrachée donc ça reproduit plutôt pas mal une dernière ligne droite!

Je pense que ce travail devrait être pas mal!

Bonjour Niko76, ton sujet m'interesse beaucoup. j'ai 41 ans. en 2008, je valais encore env 2'21 au 800 (record en 2'18 en 2002) et mes fins de course se font de plus en plus difficilement. (je m'effondre complètement dans le dernier 50mts et je perds au moins 3 secondes sur les autres concurrentes). Faut il faire ce travail après chaque séance ou seulement après la séance lactique ?

Bonsoir Carole

Les raisons pour lesquelles tu t'écroules dans les 50 derniers mètres peuvent être multiples.
Difficile comme ça de les identifier, mais tu peux en effet travailler davantage ta fin de course. Mais si tu es "lactique" de partout, cela ne changera pas beaucoup de chose.
Pourquoi ne pas t'appliquer à passer 2 secondes moins vite au 600m, afin de finir plus fort sur les 200 derniers métres?

Pour le travail de vitesse terminale, tu peux le faire à la fin des séances spécifiques et de VMA