reussir son 2200m !!!!!!!

bonjour a tous !!

le 12 mars j'ai une course de 2200m j'aimerais la réussir en moins de 7min . Est ce que quelqu'un pourrait me donner un programme d entrainement ou quelque chose dans le genre !!!!

Merci d'avance amis coureurs !!

Pour mieux te guider on a besoin d'en savoir un peu plus sur toi:
- age
- vécu en course à pied
- Fais tu d'autres activités sportives
- nombre de séances par semaine
- est ce un concours ?
- que fais tu comme type d'entrainement actuellement
....

ok merci beaucoup , alors

j'ai 14ans je n'est pas trop fait de course car toutes les courses vers chez moi sont interdit au moin de 16ans sinon,
non je ne fait pas d'autre activités sportives mais je me donne a fond dans la course a pied je fait environt 6 a 7 seance par semaine apres les cours de 4 a 7 km . Et oui pour le 12 mars c'est un concour !!!! et je fait de la course a pied depuis l'age de 8ans !!!!

nathanm écrit:

j'ai 14ans je n'est pas trop fait de course car toutes les courses vers chez moi sont interdit au moins de 16ans

??? Il existe des courses ouvertes aux jeunes de ton age. Notamment les cross

Je me donne a fond dans la course a pied je fait environ 6 a 7 séance par semaine apres les cours de 4 a 7 km .

C'est beaucoup trop à ton age. Il serait trés judicieux de te rapprocher d'un club d'athlétisme pour y recevoir tous les conseils nécessaires. Car à ce rythme là, tu vas être vite "cramé" et te priver de progrés dans le temps....

Et oui pour le 12 mars c'est un concours !!!!

De quoi s'agit il exactement ??

ok ok, il s'agit d'un cross organisée par mon collège , je vais donc courir contre tout les élèves de mon collège !
je vais alors ralentir mes entrainement ! Je vais donc aussi me renseigner au près d'un club d'athlétisme près de chez moi ! voila !

( vous connaissez vraiment beaucoup de chose sur la course a pied "gilles" )